Лидия

Лидия 28.08.2026 07:52

Дневник питания за 28.08.2026

Сбегала уже сегодня до школы наконец-то сдала документы чтобы дочь питалась бесплатно со 2 сентября. Погода радует с утра 18 тепла и солнечно прям хоть без куртки ,а днем обещают до 23 тепла . Забежала ещё в магнит за молоком и на кассе большой шоколад200гр. с цельным фундуком вообщем купила и сьела от души 4 больших квадратика пмс не отпускает да ещё и без завтрака утром вышла из дома так как документы торопилась отнести.Сон нормально почти семь часов засыпала сегодня с таблетками .а то практически 10 дней не могу заснуть вовремя ворочаюсь и мысли всякие и сны вижу много и разные не отдохнувший мозг и сил днем не на что не хватает,но два раза вставала в туалет и муху я поймала и раздававила рукой чтоб не доставала 🤣🤣🤣 На обед желудки куриные и картофель или ещё гречка есть и капуста тушёная пару ложек ну или салат огурец и помидор вообщем выбор есть пока сыта и незнаю чего мне захочется. Надо кофе убирать опять стала тяжело засыпать пришлось выпить таблетки соннормдуо.но от них не разбитая и голова ясная принимала сегодня их впервые до этого другие так от них голова чудная и проснутся тяжеловато было,а эти полегче.

Ну и огромная шоколадка разделила на всех .но себе больше взяла и сразу с кофем ушла орехов в ней нормально положили вкусно ,но риттер спорт вкуснее.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Творог 5% жирности

125 г

181.3 ккал, б 26.3 г, ж 6.3 г, у 3.8 г

Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками

120 г

122.4 ккал, б 4.8 г, ж 3.5 г, у 18 г

King of Nuts Шоколад молочный с цельным фундуком

80 г

464 ккал, б 8 г, ж 31.2 г, у 37.6 г

Monarch карамель

4 г

22.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 0 г

Молоко 3,4

106 г

63.6 ккал, б 3.2 г, ж 3.6 г, у 5 г

Ветчина из свинины баварская

22 г

38.9 ккал, б 2.4 г, ж 2.9 г, у 0.9 г

Колбаса карельский сервилат

25 г

64.3 ккал, б 3.3 г, ж 5.3 г, у 1 г

Багет фитнес магнит

20 г

54 ккал, б 2.4 г, ж 1.1 г, у 8.4 г

Итого 1011 ккал, Б 50 г, Ж 54 г, У 74 г

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1011 ккал, Б 50 г, Ж 54 г, У 74 г

Макронутриенты

Калории
1011

min 1459 1497

67.5%

Белки
50.9

150

33.9%

Жиры
54

108%

Углеводы
74.6

112

66.6%

Вода
1834

от 1895 до 2843

96.8%

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

5.2%

b-car

0.5%

В1

3.3%

18.1%

Холин

10.8%

5.3%

11.9%

12.5%

B12

55%

0.6%

0.3%

0.8%

19%

вит.К

24.4%

Калий

4.5%

25.8%

11%

39.3%

6.3%

2.8%

7.5%

25%

0.5%

23.3%

13.8%

68.2%

36.5%

6.3%

3.8%

Энергетический баланс

Приход

1011 ккал

Расход

1895 ккал

Итого

-884 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталия

28.08.2026 10:36

Иногда стоит себя баловать))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты