Лидия

Лидия 27.08.2026 16:44

Дневник питания за 27.08.2026

Я сегодня сплю практически целый день . Сходила зря в школу хотела документы отдать но не кому типо ушли на конференцию ,а телефоны пока не работают так как в школе ремонт. И спала 4 часа муха одна достала по лицу ползать. Вот дела до школы сходила одну стирку развесила и всё днём хотела 40 минут подремать не дали детки пришла подружка громкая на моё замечание вести потише 5 минут и снова ор или музыка. Вообщем день нервов моих. И шаги не пошла сил нету. И питание было нормальное но не взвесила и не записала капуста тушёная на воде и картофельное пюре без молока и масла и еще начинка яйцо с луком покрошила огурец и каплю майонеза типо салат и чай с вафли и зефиром и 2 конфеты плюс сельдь 4 кусочка которые в масле небольшие и чай . Сегодня по журналу начало цикла, но живот ноет и спина а его нет либо ночью либо завтра будет. Погода 11 градусов хожу в футболке и куртке. И мелкий и несчастный дождь зонт не брала . Отвлекаюсь смотрю сериал " АННА-МЕДИУМ" . Вот и день прошёл сегодня.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Творог 5% жирности

117 г

169.7 ккал, б 24.6 г, ж 5.9 г, у 3.5 г

Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками

120 г

122.4 ккал, б 4.8 г, ж 3.5 г, у 18 г

Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные

3 г

11.7 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 1.2 г

Смесь семян для салата Narmar

9 г

54.9 ккал, б 1.9 г, ж 4.5 г, у 1.8 г

Семена чиа, сушеные

5 г

24.3 ккал, б 0.8 г, ж 1.5 г, у 0.4 г

Нектарин

232 г

102.1 ккал, б 2.5 г, ж 0.7 г, у 20.5 г

Чипсы мясные «Pigсоны»

17 г

61.2 ккал, б 7.7 г, ж 3.4 г, у 0 г

Стрипсы

20 г

90 ккал, б 7.4 г, ж 6.6 г, у 0 г

Тесто для чебуреков (ТЕСТОВ)

37 г

92.5 ккал, б 3.3 г, ж 0.4 г, у 19.2 г

Monarch карамель

4 г

22.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 0 г

Сироп со вкусом и ароматом «Лесной орех»

22 г

57.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 14.1 г

Молоко 3,4

106 г

63.6 ккал, б 3.2 г, ж 3.6 г, у 5 г

Яблоко

119 г

55.9 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.7 г

Итого 928 ккал, Б 58 г, Ж 31 г, У 95 г

Итого за день 928 ккал, Б 58 г, Ж 31 г, У 95 г

Макронутриенты

Калории
928

min 1459 1497

62%

Белки
58.6

150

39.1%

Жиры
31

62%

Углеводы
95.4

112

85.2%

Вода
686.2

от 1895 до 2843

36.2%

Клетчатка
9.2

от 20 до 25

46%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.5%

b-car

8.1%

В1

12.8%

22.2%

Холин

13.7%

15.2%

18.8%

15.2%

B12

51.5%

25.1%

0.2%

14.4%

18.5%

вит.К

6.4%

40.5%

Калий

27.2%

26.5%

7.9%

18.6%

6.8%

53.4%

22.9%

8.6%

35.3%

16.3%

47.4%

23.1%

69.5%

7.3%

17.8%

10.2%

Энергетический баланс

Приход

928 ккал

Расход

1895 ккал

Итого

-967 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы