Дневник питания за 26.08.2026
Сегодня немножко не доделала дела на завтра ещё нужно будет сходить
в пару мест если погода даст у нас осень полным ходом идёт дождь
.серо и пасмурно и мы уже все в ветррвках и куртках ходим и с
нетерпением ждём бабьего лета. По рацион сегодня перебор ,но я не
взвешала перед варкой и после желудочный взяла из готового рациона
сомневаюсь в калорийности, но оставлю так в следующей готовке
посчитаю.
Шаги находила . Влезла в футболку прошлых кг пока в обтяг ранее
была оверсайс буду ждать пока большая станет пока и такой вариант
хорошо смотрится.
Пусть будет фото до на память рост 176см и вес 153 кг .
Завтрак
Вода водопроводная, городская
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
60 г
182.9 ккал, б 7.5 г, ж 2 г, у 33.9 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8 г
59.8 ккал, б 0 г, ж 6.6 г, у 0.1 г
Ветчина из свинины баварская
35 г
62 ккал, б 3.9 г, ж 4.6 г, у 1.4 г
Колбаса карельский сервилат
36 г
92.5 ккал, б 4.7 г, ж 7.6 г, у 1.4 г
Рикотта "Вкус & польза"
14 г
24.6 ккал, б 1.3 г, ж 1.9 г, у 0.6 г
Сельдь филе кусочки в масле Северная гавань
54 г
113.4 ккал, б 9.7 г, ж 8.1 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное всмятку
54 г
85.7 ккал, б 6.9 г, ж 6.3 г, у 0.4 г
Шоколадный КАРАДАД
13 г
63.7 ккал, б 0.9 г, ж 3.4 г, у 7.3 г
Итого 684
ккал, Б
34
г, Ж
40
г, У
45
г
Утренний перекус
Вода водопроводная, городская
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода водопроводная, городская
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Пирожок с яйцом и луком
72 г
136.8 ккал, б 5.8 г, ж 5.5 г, у 16.4 г
Борщ с курицей
2 порция
250 ккал, б 13.5 г, ж 13 г, у 19.5 г
Сметана 25% жирности
30 г
75 ккал, б 0.7 г, ж 7.5 г, у 1 г
Bit'сы сырокопченые колбаски
13 г
50.6 ккал, б 4.2 г, ж 3.8 г, у 0 г
Чипсы мясные «Pigсоны»
22 г
79.2 ккал, б 9.9 г, ж 4.4 г, у 0 г
Monarch карамель
4 г
22.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 0 г
Сироп со вкусом и ароматом «Лесной орех»
22 г
57.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 14.1 г
Топпинг низколактозный соленая карамель
15 г
42 ккал, б 0.2 г, ж 0.4 г, у 9.6 г
Молоко 3,4
106 г
63.6 ккал, б 3.2 г, ж 3.6 г, у 5 г
Не определен!
10 г
33 ккал, б 0.7 г, ж 0.9 г, у 5.6 г
Итого 810
ккал, Б
38
г, Ж
39
г, У
71
г
Дневной перекус
Вода водопроводная, городская
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода водопроводная, городская
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Желудок куриные с солью варёные
256 г
369.9 ккал, б 66.6 г, ж 9.5 г, у 4.6 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
156 г
247.6 ккал, б 20 г, ж 18.1 г, у 1.1 г
Зефир, глазированный шоколадом
32 г
126.7 ккал, б 0.7 г, ж 3.9 г, у 21.9 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 747
ккал, Б
87
г, Ж
31
г, У
28
г
Итого за день 2241
ккал, Б
160
г, Ж
111
г, У
144
г
Макронутриенты
Калории
2241.8
2241.8
min 1459
1497
150%
Белки
160.9
160.9
150
107%
Жиры
111.1
111.1
50
222%
Углеводы
144.7
144.7
112
129%
Вода
2963.4
2963.4
от 1895
до 2843
104%
Клетчатка
8
8
от 20
до 25
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
95.8%
b-car
8.7%
В1
47%
B2
84.3%
Холин
121%
B5
94.3%
B6
40.3%
B9
11.2%
B12
169%
C
10.2%
D
32.2%
E
19.9%
H
100%
вит.К
20.7%
PP
126%
Калий
42.8%
Ca
28.8%
Si
162%
Mg
58.6%
Na
97.9%
P
136%
Cl
73%
Fe
114%
I
31%
Co
561%
Mn
87.8%
Cu
112%
Mo
69.4%
Se
265%
F
77.2%
Cr
47.8%
Zn
120%
Энергетический баланс
Приход
2242 ккал
Расход
1895 ккал
Итого
347 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
5
Нина Т.
26.08.2026 17:12
2
Ответить
Ирина Макс
26.08.2026 17:57
2
Ответить
Ирина Макс
26.08.2026 19:15
1
Ответить
Новые рецепты
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Лучшие рационы
