Дневник питания за 25.08.2026
С ночи ливень весь день кап-кап да кап-кап . Вчера было плюс 23
сегодня +9 голова легонько болит с утра и весь день ,но лекарства
не пила отвлекалась домашними делами и на ресницы сходила .а то
сейчас осень глаза слезятся от ветра и тушь долго не держится а так
экономия времени. Вчера пекла пироги до пол первого ночи и 1м пробу
сняла пропеклись или нет сегодня 4 сьела и борща приготовила
5литровую кастрюли пока на ресницы ходила пришла на донышке хорошо
хоть оставили на ужин. Подруги заходили мы их покормили. Мне не
жалко ,но честно я нм них не рассчитывала . Завтра опять готовить
на обед и ужин ,а у меня дела и времени на готовку не будет. Но
детям не понять. Чувство усталости и беспомощности заела двумя
зефирками и 1 шоколадной конфеток. Вот у женщин пмс.кд. овуляция
беременность и другое .а у мужчин кризис среднего возраста и седина
в бороду бес в ребро или ещё что-то происходит???
Успешно дошагала сегодня свою норму и без дождя только зонт таскала
зря.
Завтрак
Вода водопроводная, городская
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Творог 5% жирности
120 г
174 ккал, б 25.2 г, ж 6 г, у 3.6 г
Актибио с пребиотиками без сахара персик малина
120 г
91.2 ккал, б 4.7 г, ж 3.6 г, у 10 г
Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные
3 г
11.7 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 1.2 г
Смесь семян для салата Narmar
7 г
42.7 ккал, б 1.5 г, ж 3.5 г, у 1.4 г
Семена чиа, сушеные
5 г
24.3 ккал, б 0.8 г, ж 1.5 г, у 0.4 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Пирожок с капустой. ПЯТЕРОЧКА
52 г
78 ккал, б 2.3 г, ж 1.6 г, у 14 г
Пирожок жареный с картошкой
72 г
126.7 ккал, б 3.6 г, ж 0.7 г, у 24.5 г
Стрипсы
8 г
36 ккал, б 3 г, ж 2.6 г, у 0 г
Мороженое на вафлях "Пломбир на сливках"
90 г
216 ккал, б 4.5 г, ж 12.6 г, у 21.6 г
Пирожок с яйцом и луком
72 г
136.8 ккал, б 5.8 г, ж 5.5 г, у 16.4 г
Итого 939
ккал, Б
52
г, Ж
37
г, У
93
г
Утренний перекус
Вода водопроводная, городская
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода водопроводная, городская
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Борщ с курицей
1.5 порция
187.5 ккал, б 10.1 г, ж 9.8 г, у 14.6 г
Сметана 25% жирности
25 г
62.5 ккал, б 0.6 г, ж 6.3 г, у 0.8 г
Багет фитнес магнит
29 г
78.3 ккал, б 3.5 г, ж 1.6 г, у 12.2 г
Итого 328
ккал, Б
14
г, Ж
17
г, У
27
г
Дневной перекус
Ранетка
100 г
34.6 ккал, б 0.9 г, ж 0.9 г, у 5 г
Вода водопроводная, городская
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 34
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
5
г
Ужин
Стрипсы
11 г
49.5 ккал, б 4.1 г, ж 3.6 г, у 0 г
Борщ с курицей
1.5 порция
187.5 ккал, б 10.1 г, ж 9.8 г, у 14.6 г
Сметана 25% жирности
25 г
62.5 ккал, б 0.6 г, ж 6.3 г, у 0.8 г
Пирожок с капустой. ПЯТЕРОЧКА
52 г
78 ккал, б 2.3 г, ж 1.6 г, у 14 г
Пирожок с яйцом и луком
72 г
136.8 ккал, б 5.8 г, ж 5.5 г, у 16.4 г
Зефир" Мозайка "
43 г
140.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 34.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Шоколадный КАРАДАД
13 г
63.7 ккал, б 0.9 г, ж 3.4 г, у 7.3 г
Итого 721
ккал, Б
24
г, Ж
30
г, У
88
г
Итого за день 2023
ккал, Б
91
г, Ж
86
г, У
215
г
Макронутриенты
Калории
2023.9
2023.9
min 1459
1497
135%
Белки
91.9
91.9
150
61.3%
Жиры
86.4
86.4
50
173%
Углеводы
215.1
215.1
112
192%
Вода
2451.6
2451.6
от 1895
до 2843
100%
Клетчатка
3.1
3.1
от 20
до 25
15.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
24
A
25.9%
b-car
10.4%
В1
6.2%
B2
26.1%
Холин
23.3%
B5
9.7%
B6
14.9%
B9
20.3%
B12
58.8%
C
7.7%
D
0.7%
E
4.5%
H
22.2%
вит.К
32.3%
PP
27.7%
Калий
13.3%
Ca
34.6%
Si
3.8%
Mg
20.2%
Na
10.6%
P
49.7%
Cl
7.9%
Fe
7.5%
I
9.8%
Co
41.4%
Mn
64.4%
Cu
35.7%
Mo
23.3%
Se
71%
F
83.6%
Cr
8.3%
Zn
8%
Энергетический баланс
Приход
2024 ккал
Расход
1895 ккал
Итого
129 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
5
Неля
25.08.2026 23:47
2
Ответить
Егор Бероев
26.08.2026 22:29
1
Ответить
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
114.4
Калории
9.1
Белки
1.4
Жиры
16.2
Углеводы
Интересные блоги
