Дневник питания за 30.07.2026

Сегодня погода непонятная 5 минут дождь 10 минут солнце потом снова дождь и потом пасмурно и душно состояние от этого сонное или невыспавшееся хотя режим свой не нарушала может погода может К.Д влияют ,но желание лечь досыпать не буду перебарывать если усну то усну минут на 40 . Сегодня сьела вкусную конфету похожую на рафаэло внутри миндаль целый и также вафелька с кокосовым наполнителем 10 гр почти 60 кк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорофил	24	0	0	0	0
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Биойогурт АктиБио без сахара Клубника черника	87	49.6	2.6	1.3	6.8
Смесь семян для салата Narmar	6	36.6	1.3	3	1.2
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные	3	11.7	1.4	0.2	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мидии в масле	49	40.7	6.4	1.5	0
Багет греческий ( Пятерочка)	28	78.4	2.5	1.4	14
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Конфеты Адель	10	59.6	0.8	4.2	4.7
Итого	677	633	52	31	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с куриной печенью	185	251.2	15.2	10	23.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	25	1.1	0.2	4
Капуста тушёная с куриные фаршем	150	147.8	14.1	7.2	6.6
Мидии в масле	45	37.4	5.9	1.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Багет греческий ( Пятерочка)	28	78.4	2.5	1.4	14
Зелень моя	25	8	0.6	0.1	1.3
Итого	787	550	39	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Актибио с пробиотиками (киви и мюсли)	120	128.4	4.9	3.6	19.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	564	384	35	15	23
Итого за день	4028	1567	126	67	106