Дневник питания за 29.07.2026

Сегодня проснулась от духоты около 6 утра открыла балкон ,а там дождь и так свежо стало что я опять уснула по будильнику выпила эутирокс и ещё повалялась скорее бы школа ,а то девчонок не загнать приходят в 22.19 пока душ пока ужин и в 23.30 более менее расходятся по комнатам .Хочется всё таки мне в 22.00 ложится и вставать без будильника 6.30 самой . Ждём сентября. По еде также на весах также мои отвесики я не тороплюсь теперь всё в меру взвешиваю записываю ем и есть отвес или нет отвеса не важно значит будет завтра или после завтра но 100%будет Приходила подруга тоже худеет но она ещё пытается и шаги нахаживать .а мне эндокринолог сказала не торопись будет жор если много ходить 4-6 тыс достаточно в начале . Поболтали с ней потом пообедали (поделилась с ней рецептом булгур с печенью) и я вспомнила ,что мидии до этого покупала вкусные ну и пошли с ней я себе купила ну и она глядя на меня тоже купила. И всё полдня прошло потом со старшей созвонилась она на уколах худеет советовалась какую куртку заказать на WB скидывала мне ссылки в итоге сошлись какая нравится ту и бери куртки автоледи почему-то практически все до 50-52 размера ,а у неё ещё 56-58 . Вот и то что хочет нету придётся выбирать из тех размеров и моделей что налезет. Ждёт когда можно будет покупать не парясь о размере 48 самый ходовой . Хотела в ванну залесть как раз на ОЗОН английскую соль забрала .но К.Д. раньше на день пришли так что пока откладывается на неделю пока душа хватит и скраба с имбирем аромат на всю ванну даже если просто душ принимаю запашистый такой даже не ожидала покупала в магните .

Консистенция солевая но не крупные средние крупинки массажируют хорошо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорофил	24	0	0	0	0
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Биойогурт АктиБио без сахара Клубника черника	104	59.3	3.1	1.6	8.1
Смесь семян для салата Narmar	6	36.6	1.3	3	1.2
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные	3	11.7	1.4	0.2	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мороженое на вафлях "Пломбир на сливках"	67	160.8	3.4	9.4	16.1
Итого	600	503	39	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с куриной печенью	238	323.2	19.5	12.9	29.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	107	15	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	25	1.1	0.2	4
Кета в духовке	44	63.6	8.9	3.1	0
Карпачо вербицкие магнит	28	36.4	7.8	0.6	0
Сало	12	78	0.7	8.4	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Зелень моя	25	8	0.6	0.1	1.3
Конфеты бабаевские оригинальные с фундуком и какао	13	69.8	1.9	4.5	5.4
Итого	596	625	42	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с куриные фаршем	263	259.1	24.7	12.6	11.6
Мидии в масле	45	37.4	5.9	1.4	0
Желудок куриные с солью варёные	39	56.4	10.1	1.4	0.7
Багет греческий ( Пятерочка)	35	98	3.2	1.8	17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	815	560	46	24	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мажитэль персик маракуйя	48	23	0.2	0	5.6
Итого	48	23	0	0	5
Итого за день	4059	1712	128	77	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 29.07.2026 15:24

Летом сложно конечно ложиться в 22.00 ..мне кажется активностей больше. По поводу шагов ..мое кредо вообще больше ходишь больше ешь ..любая активность дает возможность съесть чуть больше чем положено

Маргарита 29.07.2026 18:17

Наталия, ну не знаю-не знаю)))) если на работку вставать в 4.00, то отбой в 21.30 проходит без проблем))))

Лидия 29.07.2026 18:33

Маргарита, у меня дети гуляют 12 лет хоть и рядом ,но вот пока не пришли спать никак не получится.

Маргарита 29.07.2026 18:41

Лидия, ну у меня мелкая тоже бывало и в 22 и в 23 домой приходила, но я никогда не ждала. Мои просто знают, что у матери режим сна под работку подстроен. Если пришел, а я сплю, то все манипуляции самостоятельно (разогрев еды, мытье и тд) и мать не будить)))) Перед тем как спать лечь, я обязательно звонила уточняла время прихода)

Галина 29.07.2026 19:46

Я б так точно не смогла, лечь спать, если дети не дома. Средняя дочка (16 лет) подрабатывает в кафе официантом. Заканчивают по-разному, от 21 до 24 часов. Так я хожу встречать ее, если в 21.30 и позже заканчивают работать. Кафе всего в 2х остановках от дома, идти 10-12 минут, но мало ли сколько неадекватов или пьяных в позднее время на улице.
А если просто гуляют, то у детей крайний срок в 20.00 дома быть. Детям 16 и 9 лет.

ГАЛИНА Ш 29.07.2026 21:04

Маргарита, Ритуля,завидую Вам.Я не смогла бы заснуть😁

Лидия 30.07.2026 04:40

Маргарита, это отлично, что ваш режим так настроен . Я не могу отпустить чувство ответственности у нас городок небольшой и редкие но очень яркие новости не могут дать расслабится . У старшей одноклассник 10 класс повесился в сарае и неизвестно сам или кто-то лет 10 назад рядом дом в лифте чуть не изнасиловали девочку . В городе ГРЭС Берёзовская и они нанимают вахтовикоа приезжих и тьма нерусских которые даже по русски не разговаривают национальностей много и у одних в 12 лет замуж выдают и многое другие так что им пофиг что они в России они могут пристать к девочке подростку. Ещё был случай турки на этом самом ГРЭС напоили парня 25 лет с ними работал и изнасиловали так что пришлось скорую ему вызывать и в хирургии зашивать . Вот иногда такое творится но запоминается на года и держит в тонусе . А в курсе всех событий поэтому что медик в роддоме работала до декрета и у одной дочери мама одноклассника следователь и вот даже если не захочет знать такое всё равно услышишь . Так что спать пока дети не дома для меня не будет норма пока они не вырастут до того возраста когда могут дать отпор. Средней 17 будет в сентябре я только начала ослаблять контроль отпускаю на концерт в другой город к подругам но она мне записывает кружочек я села я доехала я зашла и мы пошли гулять мы вернулись домой к ней . Отпускаю потому что она без страха звонит 112 и просит вызвать полицию по 02 в нашем городе практически не дозвонится. Звонила потому что в подъезде у нас возле мусорки заночевал подозрительный бомж. Так что жизненные ситуации и опыт разный.

Наталия 30.07.2026 09:54

Галина, и как ребенок в 16 лет реагирует что в 20.00 быть дома. У меня такойже возраст почти 16 и 8 ..мелкий один не гуляет. а старшая до 22 разрешаю, но она всегда недовольна, что так рано все друзья до 23 гуляют ...и очень часто опаздывает . Раньше ждала а сейчас ложусь но не засываю по причине того что комната где мы с мужем спим проходящая и когда она придет то я обязательно проснусь и потом будет сложно уснуть.

Наталия 30.07.2026 09:55

Маргарита, ну если в 4 то да ..я встаю на работу в 5.30 .. но все равно раньше 22.30 не можем летом уложиться ...вчера легла вообще в 00.00 а сегодня подъем в 5 ... буду спать на работе)))

Маргарита 30.07.2026 19:13

Лидия, да уж. Наш микрорайон лет 20 назад был одним из самых криминальных в городе: шапки/сумки/золото срывали, в местном парке женщ насиловали, нарики могли шприцом подойти ткнуть,алкашни было не меряно, мигранты и цыгане ходили как короли, но последние лет 10 числится спальным, видимо весь сброд умер))