Дневник питания за 28.07.2026

Сегодня как и вчера проснулась по будильнику в 6.30 выпила лекарство и досыпать легла в 8.00 сама проснулась уже .Два дня была без отвеса но сегодня отвес компенсировал два дня консультировалась с ИИ он ответил да отвес может отсутствовать из-за смены дозировки эутирокса . Так что продолжаем взвешивать и кушать и соблюдать приём воды и витаминов с ммнералами. На обед впервые готовила булгур с печенью куриной . Расцвела роза из пятёрочки дочь дарила год назад на день рождение там было три корня я их рассадила два нечайно погубила сама на сквозняк поставила и забывала поливать,а вот одна живёт и радует.

Кстати булгур получился вкусным впервые готовила и пробовала нигде до этого не ела на вкус что то между и рисом и перловкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорофил	24	0	0	0	0
Творог 5% жирности	234	339.3	49.1	11.7	7
Смесь семян для салата Narmar	6	36.6	1.3	3	1.2
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные	3	11.7	1.4	0.2	1.2
Актибио с пробиотиками (киви и мюсли)	120	128.4	4.9	3.6	19.2
Итого	393	545	57	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	202	88.9	2.1	0.6	17.9
Итого	202	88	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с куриной печенью	202	274.3	16.6	10.9	25.3
Зелень моя	30	9.6	0.7	0.1	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Кета в духовке	80	115.6	16.2	5.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Салат весенний	80	79	1.1	5.6	5.5
Конфеты Адель	10	59.6	0.8	4.2	4.7
Итого	842	577	37	26	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	136	197.2	28.6	6.8	4.1
Актибио с пробиотиками (киви и мюсли)	86	92	3.5	2.6	13.8
Редис (Мытьё, нарезка)	120	24	1.4	0.1	4.1
Копченые колбаски со вкусом бекона пикколини	7	33.3	1.5	3	0
Карпачо вербицкие магнит	28	36.4	7.8	0.6	0
Сало	13	84.5	0.8	9.1	0
Итого	390	467	43	22	21
Итого за день	3827	1678	140	69	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лаура 28.07.2026 14:17

О.. Булгур - это вкусно.. У меня семья большая , поэтому закупаю побольше. Вроде и есть в наличии , но давненько не готовила, будет на гарнир к тушеным кабачкам , а то думала молодой картошечки отварить. Так вовремя в ленту зашла.