Лидия

Лидия 27.07.2026 15:00

Дневник питания за 27.07.2026

Проснулась в 4.35 так как солнце прям в комнату зашло и я подумала уже 6 .но потом опять через час уснула потом по будильнику встала приняла лекарство и опять уснула Проснулась в 8.00 и всё начало стирка готовка вчера был дождь а мои двойняшки утопали с подругой на дачу и пришли все в земле кроссовки и джинцы до колен зато с гостинцами принесли капусты (сразу приготовила салат весенний капуста.лук.перец.морковь.сахар.соль.уксус.масло подсолечное)а из второй половины натушила с фаршем куриным. Ещё 3 морковки и лук свежие головки да и гороха в стручках уже не помню когда я его кушала в последний раз. Ну и цветок лилию правда красота ни чем не пахнет даже странно,но глаз радует.

Завтрак

Хлорофил

24 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 5% жирности

202 г · б 42.4 · ж 10.1 · у 6.1

292.9

ккал

Смесь семян для салата Narmar

6 г · б 1.3 · ж 3 · у 1.2

36.6

ккал

Семена чиа, сушеные

6 г · б 1 · ж 1.8 · у 0.5

29.2

ккал

Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 1.2

11.7

ккал

Актибио с пребиотиками без сахара персик малина

124 г · б 4.8 · ж 3.7 · у 10.3

94.2

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Горох стручковый, свежий

128 г · б 3.6 · ж 0.3 · у 6.3

53.8

ккал

Итого 520 ккал · Б 54 · Ж 19 · У 26

Утренний перекус

Нектарин

190 г · б 2 · ж 0.6 · у 16.8

83.6

ккал

Итого 83 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 16

Обед

Капуста тушёная с куриные фаршем

205 г · б 19.3 · ж 9.8 · у 9

201.9

ккал

Картофель (Варка без слива)

114 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 17.3

82.2

ккал

Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка)

41 г · б 3.4 · ж 4.6 · у 17.5

124.7

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

113 г · б 14.5 · ж 13.1 · у 0.8

179.3

ккал

Лук зеленый (перо) (Тушение)

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.3

ккал

Конфеты бабаевские оригинальные с фундуком и какао

13 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 5.4

69.8

ккал

Итого 663 ккал · Б 41 · Ж 32 · У 51

Дневной перекус

Вода водопроводная, городская

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Творог 5% жирности

224 г · б 47 · ж 11.2 · у 6.7

324.8

ккал

Биойогурт без сахара Актибио «клубника-черника»

118 г · б 4.6 · ж 3.5 · у 11

94.4

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Итого 421 ккал · Б 51 · Ж 14 · У 18

Итого за день 1689 ккал · Б 149 · Ж 67 · У 112

Макронутриенты

Калории
1689.9

min 1459 1499

113%

Белки
149.7

150

99.8%

Жиры
67

134%

Углеводы
112

112

100%

Вода
3658.5

от 1897 до 2846

129%

Клетчатка
14.8

от 20 до 25

74%

Витамины и минералы

Рейтинг

126%

b-car

82.1%

В1

55.1%

112%

Холин

118%

105%

109%

67.5%

B12

212%

123%

17.6%

50.7%

112%

вит.К

118%

155%

Калий

75.7%

104%

306%

77.4%

57.7%

224%

56%

66.5%

46.4%

381%

70.8%

132%

101%

330%

49.7%

111%

52%

Энергетический баланс

Приход

1690 ккал

Расход

1897 ккал

Итого

-207 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы