Лидия

Лидия 18.07.2026 13:53

Дневник питания за 18.07.2026

Сегодня прям выходной практически от дел .С утра дочерям напекла блинчики сама удержалась не попробовала даже. Завтракала творогом. Днем сделала две масочки на лицо (мед с содой) и покупная ахромин от пигментации держала обе по 20 минут. Ну и уход сыворотка подаренная недавно на день рождение. И далее штудировала интернет по поводу ухода за кожей при похудении. И рецепты завтраков и ужинов нашла для себя подходящие.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 5%

118 г · б 18.9 · ж 5.9 · у 3.5

141.6

ккал

Актибио с пробиотиками (киви и мюсли)

115 г · б 4.7 · ж 3.5 · у 18.4

123.1

ккал

Смесь семян для салата Narmar

12 г · б 2.5 · ж 6 · у 2.4

73.2

ккал

Чипсы мясные (свинина)

12 г · б 5.4 · ж 2.4 · у 0

43.2

ккал

Итого 381 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 24

Обед

Скумбрия дальневосточная с маслом "Доброфлот"

200 г · б 38 · ж 40 · у 0

512

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

143 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 5.4

34.3

ккал

Кукуруза консервированная

122 г · б 2.4 · ж 0 · у 13.4

ккал

Monarch карамель

4 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0

22.6

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

93 г · б 2.7 · ж 3.3 · у 4.4

57.7

ккал

Итого 687 ккал · Б 45 · Ж 43 · У 23

Дневной перекус

Вода водопроводная, городская

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Чеснок (Жарка)

8 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7

8.9

ккал

Шампиньоны (Тушение)

188 г · б 7 · ж 1.6 · у 0.2

43.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка)

38 г · б 3.1 · ж 4.3 · у 16.2

115.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 458 ккал · Б 25 · Ж 30 · У 19

Итого за день 1526 ккал · Б 102 · Ж 92 · У 67

Макронутриенты

Калории
1526.8

min 1459 1499

102%

Белки
102.1

150

68.1%

Жиры
92.4

185%

Углеводы
67.4

112

60.2%

Вода
3188.6

от 1897 до 2846

112%

Клетчатка
8.8

от 20 до 25

44%

Витамины и минералы

Рейтинг

73.9%

b-car

26%

В1

21.5%

75.4%

Холин

72.3%

101%

22.1%

14%

B12

37.7%

37.6%

19.8%

14.1%

108%

вит.К

10.9%

62%

Калий

47.2%

29%

44.2%

27.9%

23%

79%

16.9%

27.6%

45.7%

480%

57.2%

143%

38.8%

160%

82%

87.5%

21.6%

Энергетический баланс

Приход

1527 ккал

Расход

1897 ккал

Итого

-370 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нина Т.

18.07.2026 15:53

Привет! Я недавно приобрела спрей с алоэ вера, 7 % пантенол для лица и тела, совсем недорогой. И была приятно удивлена эффектом увлажнения для кожи лица. Пшикаю 2-3 раза в день, ощущение комфорта.

Ответить

Галина

18.07.2026 17:20

Нина Т., подскажите, где покупали? Может, ссылка есть?
Мне тоже актуален такой. У мамы диабет тяжёлый, кожа сильно сохнет.

Ответить

Нина Т.

18.07.2026 17:31

Галина, Спрей покупала в Магните, цена- 150 р. Фирма- KRASSA MED.

Ответить

Галина

18.07.2026 18:58

Нина Т., спасибо!

Ответить

Лидия

18.07.2026 19:08

Галина, Спрей для лица и тела с алоэ вера и пантенолом 7%,150 мл
https://ozon.ru/t/pH2IAg4

Ответить

Лидия

18.07.2026 19:09

Нина Т., Термальная вода мист (спрей) для лица и тела с минералами 818 beauty formula, 300 мл
https://ozon.ru/t/J5aAAT7. Для лица у меня вот это очень хорошо.

Ответить

Лидия

18.07.2026 19:13

Нина Т., и есть наподобие спрей только название мист тоже хороший. Я искала для живота бёдер раньше было много для беременных от растяжек ,а сейчас ещё больше но вот хотелось реальные отзывы ято помогли вот это искала.

Ответить

Лидия

18.07.2026 19:18

Галина, вам для мамы вот такой попробовать Ланолиновый крем для сосков груди губ от трещин дерматита для сухой кожи 15 мл
https://ozon.ru/t/NsclSmU

Ответить

Лидия

18.07.2026 19:23

Галина, Крем для тела увлажняющий, эмолент для сухой и чувствительной кожи лица и тела ЛИПОБЕЙЗ, 150 мл
https://ozon.ru/t/WcERfSv или вот липобейз проверено средство муж у меня пользуется

Ответить

Галина

18.07.2026 21:45

Лидия, спасибо большое! Столько всего, будем пробовать, может подойдёт что-нибудь.

Ответить