Лидия

Лидия 17.07.2026 14:03

Дневник питания за 17.07.2026

Вчера в гости старшая доча по делам приехала сегодня в обед уехала . Как быстро время летит даже не задумываемся порой ,что оно у человека ограничено. Дочери в сентябре 29 лет и сразу видя её ощущается своя взрослость. Вот такое настроение нечасто видимся живёт далеко да и по телефону раз в неделю но час,а бывает и чаще ,но редко . По рациону такое непонятное чего-то ем по желанию . Голод ощутила пошла поела и внесла в дневник. Посмотрим что вес за неделю снизится пока на пассивном похудении без движения и шагов.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 5%

115 г · б 18.4 · ж 5.8 · у 3.5

138

ккал

Актибио с пробиотиками (киви и мюсли)

120 г · б 4.9 · ж 3.6 · у 19.2

128.4

ккал

Смесь семян для салата Narmar

12 г · б 2.5 · ж 6 · у 2.4

73.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Скумбрия дальневосточная с маслом "Доброфлот"

200 г · б 38 · ж 40 · у 0

512

ккал

Итого 854 ккал · Б 63 · Ж 55 · У 25

Обед

Наггетсы Сливушки с сыром

90 г · б 6.3 · ж 8.1 · у 22.5

189

ккал

Кетчуп томатный

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.4

10.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Майонез Провансаль Я люблю готовить

5 г · б 0 · ж 3.4 · у 0.2

ккал

Кукуруза консервированная

83 г · б 1.7 · ж 0 · у 9.1

41.5

ккал

Чипсы мясные (свинина)

29 г · б 13.1 · ж 5.8 · у 0

104.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

159 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 6

38.2

ккал

Monarch карамель

5 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 0

28.3

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

78 г · б 2.3 · ж 2.7 · у 3.7

48.4

ккал

Шоколад с вафлей

18 г · б 1 · ж 5.6 · у 10.4

95.8

ккал

Итого 589 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 55

Дневной перекус

Вода водопроводная, городская

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Шампиньоны (Тушение)

200 г · б 7.4 · ж 1.7 · у 0.2

46.7

ккал

Чеснок (Тушение)

14 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка)

38 г · б 3.1 · ж 4.3 · у 16.2

115.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон (Мытьё, нарезка)

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 301 ккал · Б 11 · Ж 18 · У 21

Итого за день 1746 ккал · Б 102 · Ж 100 · У 102

Макронутриенты

Калории
1746

min 1459 1499

117%

Белки
102.4

150

68.3%

Жиры
100

200%

Углеводы
102.8

112

91.8%

Вода
3540.9

от 1897 до 2846

124%

Клетчатка
9.7

от 20 до 25

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

42.4%

b-car

27.3%

В1

17.5%

53.6%

Холин

15.4%

76.8%

16.4%

20.3%

B12

16.1%

46.5%

2.9%

10.6%

63.8%

вит.К

11.8%

52.1%

Калий

52.2%

22.3%

50.1%

30%

11.8%

50.1%

9.1%

14.2%

31.2%

397%

127%

149%

33.2%

100%

132%

89.1%

12.7%

Энергетический баланс

Приход

1746 ккал

Расход

1897 ккал

Итого

-151 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

18.07.2026 01:40

хорошо, что начали заниматься весом. Только сами себе можем помочь.

Ответить

Лидия

18.07.2026 05:59

Неля, Я им все 13 лет занимаюсь с появлением двойни живу 24/7 в стрессе. Дети двойняшки это отдельная каста детей они очень энергичные и непредсказуемый.

Ответить

Елена Петрова

18.07.2026 06:55

Лидия, нууу,у меня есть примеры спокойных двоен,есть примеры где 1 из 2 бешенный,а второй увалень. Но дети погодки,ещё тот гемор тоже.
Заметила,что большая разница между старшим ребёнком и младшим как раз стресс и приносят.

Ответить

Лидия

18.07.2026 07:04

Елена Петрова, Ой у меня полный набор между старшей и средней разница 12 лет .а между старшей и двойней 16 лет и между средней и двойней 4 года есть с чем сравнить. Сейчас у двойняшек начало критических дней и вот период когда идут эмоции через край льются и ещё и настроение меняется каждые 5 минут вообщем работа в женском коллективе роддома для меня была легче в 100 раз чем работа мамой где 16 лет я взрослая и всё понимаю и пубертатный период двойняшек нужно пережить мне ещё пару лет потом поспокойнее будет чуток ,а пока моя жизнь как при бомбежке не знаю у кого рвануть и как долго. 🤣🤣🤣

Ответить

Елена Петрова

18.07.2026 14:25

Лидия, ой.... у меня разница у старших 3 года и погодки,потом 16 лет и 19 между старшей и младшей. Все 5 девки.старшей уже 39,младшей 19.Так вот не смотря на то,что младшая работает и самостоятельно оплачивает квартиру в москве(65 тыс),пубертатный период не кончается и нервов меньше не становится

Ответить

Лидия

18.07.2026 15:07

Елена Петрова, Ну старшая у меня замужем и с ней практически нет нервов так чуток совсем . Средняя 11 класс по поводу сдачи экзаменов тот ещё гемор ,а двойняшки в 5 класс идут старший блок та ещё катавасия предстоит раньше я от одного учителя за
щищала их сейчас их будет гораздо больше . Так что дети в любом возрасте и счастье и волнение и стресс и радость . Согласна с вами полностью.

Ответить

Неля

18.07.2026 23:19

Лидия, когда что-то дается нам, то даются и силы это вынести. Этой мыслью я себя обычно успокаиваю. По моим наблюдениям, сейчас и дети, и животные стали намного энергичнее и непредсказумее.))

Ответить

Лидия

19.07.2026 05:32

Неля, согласна полностью.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты