Лидия

Лидия 14.07.2026 15:24

Дневник питания за 13.07.2026

Вчера рацион заполняла в 00.30 и он получился за сегодня. Так что сегодня вписала на Вчера мне важно неделю посчитать и посмотреть результат на общую калорийность за неделю ну и продуктивность. Активность 0 так как стресс выпадал аппатию плюс сезонная аллергия. Без надобности не выхожу на улицу.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 2% Простоквашино

200 г · б 34 · ж 4 · у 6.6

198

ккал

Актибио с пробиотиками (киви и мюсли)

120 г · б 4.9 · ж 3.6 · у 19.2

128.4

ккал

Смесь семян для салата Narmar

12 г · б 2.5 · ж 6 · у 2.4

73.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 402 ккал · Б 41 · Ж 13 · У 28

Обед

Творог 5%

189 г · б 30.2 · ж 9.5 · у 5.7

226.8

ккал

Сметана 20% жирности

47 г · б 1.2 · ж 9.4 · у 1.6

96.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Bride coffee Лесной орех

20 г · б 0.3 · ж 2.4 · у 15.8

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

62 г · б 1.8 · ж 2.2 · у 2.9

38.4

ккал

Итого 472 ккал · Б 34 · Ж 23 · У 29

Дневной перекус

Лимон (Мытьё, нарезка)

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Вода водопроводная, городская

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

105 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.8

36.8

ккал

Итого 41 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

Яйцо куриное вареное вкрутую

132 г · б 16.9 · ж 15.3 · у 0.9

209.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

102 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.9

24.5

ккал

Лук репчатый (Мытьё, нарезка)

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

ккал

Сметана 20% жирности

25 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.9

51.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный «Злаки Plus»

34 г · б 2.8 · ж 3.8 · у 14.5

103.4

ккал

Итого 397 ккал · Б 21 · Ж 24 · У 21

Итого за день 1313 ккал · Б 98 · Ж 61 · У 88

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы