Лидия

Лидия 20.04.2026 05:54

Дневник питания за 20.04.2026

Прошло две недели и на улице ничего не изменилось так же лежит снег правда вчера он шёл вместе с дождём и теперь деревья как в шуба красота.

Вот так кругом все белым бело

Завтрак

Творог 5% жирности

125 г · б 26.3 · ж 6.3 · у 3.8

181.3

ккал

Сметана 25% жирности

45 г · б 1.1 · ж 11.3 · у 1.4

112.5

ккал

Финики

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 10.4

43.8

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Итого 436 ккал · Б 31 · Ж 20 · У 28

Итого за день 436 ккал · Б 31 · Ж 20 · У 28

Макронутриенты

Калории
436.4

min 1863 1910

22.8%

Белки
31.6

191

16.5%

Жиры
20.8

32.5%

Углеводы
28.6

143

20%

Вода
409

от 2418 до 3627

16.9%

Клетчатка
3.6

от 20 до 25

18%

Витамины и минералы

Рейтинг

29.1%

b-car

11.9%

В1

8.1%

31.3%

Холин

26.7%

19.5%

17.8%

15.7%

B12

73.7%

2.7%

8.4%

30.2%

вит.К

1.5%

36.4%

Калий

20.1%

40.5%

96.1%

19.2%

10.2%

61.2%

11.9%

8.4%

16.1%

48.2%

20%

27%

72%

1.9%

55.5%

Энергетический баланс

Приход

436 ккал

Расход

2418 ккал

Итого

-1982 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Hiver

20.04.2026 06:07

Зиме никто не сказал, что через полтора месяца лето, вот она и старается. Снегом радует ❄️❄️❄️

Ответить

Hiver

20.04.2026 06:07

Зиме никто не сказал, что через полтора месяца лето, вот она и старается. Снегом радует ❄️❄️❄️

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты