Лидия

Лидия 14.04.2026 15:39

Дневник питания за 14.04.2026

Не угадала я вчера снег не стаял,а ещё прибавился бело и красиво так кругом, но вот честно не апреле 😀 На весах также минус 200гр ,но это я сама скумбрию съела на ужин и перед сном в 21.00 доела хвост,а вот после скумбрии ещё печенье зря конечно съела девчонки пекли и украшали сами на вкус вкусное получилось. Снега в ленту вдруг кому-то надо заберите 🤣

Вряд-ли он и сегодня расстает🤔

Печенье или имбирный пряник ароматный конечно по вот этому рецепту готовили

И вот что получилось.

Завтрак

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

ЛТирозин 500мг

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

57 г · б 8.3 · ж 7.2 · у 0.5

99.5

ккал

Блины на молоке

100 г · б 5.1 · ж 10.5 · у 29.4

232.4

ккал

Наггетцы мираторг

68 г · б 7.5 · ж 6.5 · у 10.9

131.6

ккал

Кетчуп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.4

5.1

ккал

Изюм с косточками (виноград сушеный)

30 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 21.3

82.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Итого 615 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 68

Итого за день 615 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 68

Макронутриенты

Калории
615.4

min 1863 1910

32.2%

Белки
24.6

191

12.9%

Жиры
27.5

43%

Углеводы
68.7

143

48%

Вода
636.7

от 2418 до 3627

26.3%

Клетчатка
1.9

от 20 до 25

9.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.8%

b-car

1.4%

В1

13.3%

31.7%

Холин

45.4%

31.2%

14.1%

5.1%

B12

30.7%

3.4%

11.1%

28.1%

39.2%

вит.К

1.1%

22.1%

Калий

19.1%

25.2%

3.9%

13.3%

25.3%

47.5%

16.2%

18.5%

17%

89.8%

15.6%

22.5%

27.5%

48.5%

8.6%

15.6%

13.7%

Энергетический баланс

Приход

615 ккал

Расход

2418 ккал

Итого

-1803 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Карина

14.04.2026 04:52

Конечно пряники, от них обычно такой аромат по всему дому, когда печешь)

Ответить

Лидия

14.04.2026 06:24

Карина, Точно аромат на всю квартиру даже сутки прошли пакет открываешь и имбирь с корицей чувствуется прям сильно, но мне понравился рецепт не сильно кухню загрязнили и посуды мало использовать для приготовления 🙂

Ответить

Карина

14.04.2026 06:49

Лидия, я делаю без какао правда) мне нравится, что тесто можно долго хранить в холодильнике. А захотелось вкусняшек, пять минут и готово)

Ответить