Жанна
18.04.2014 09:02
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
Вчера не доела, не добрала, но пихать в себя еду, чтобы зазеленели
коридоры, уже не хотелось. Поэтому получилось то, что
получилось
))
+ 2 фаза "Революция тела" тренировка №5
))+ 2 фаза "Революция тела" тренировка №5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 650 | 24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
300
|
82.8 | 4.5 | 2.4 | 10.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 1046 | 401.5 | 10.1 | 19.3 | 47.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая |
90
|
133.2 | 19.8 | 5.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 460 | 328.6 | 24.1 | 12 | 29.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с подливой |
200
|
161.8 | 20.4 | 5 | 8.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Итого | 700 | 421.8 | 25.8 | 5.6 | 63.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая |
60
|
88.8 | 13.2 | 3.6 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 380 | 159.6 | 16.4 | 9.8 | 0.7 |
| Итого за день | 3536 | 1316.9 | 72.9 | 47.7 | 143.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 475.7 ккал
Время: 27 мин
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Лучшие рационы
