Дневник питания за 09.08.2024

Сегодня снова отвес. С марта уже минус 45 кг. Фото обеда прилогаю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Гречневая мука	50	176.5	6.8	0.6	36
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	510	639	64	17	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	60	10.2	0.7	0.2	0.9
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	20	21.8	2.5	0.5	1.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	625	547	52	26	20