Виктория
11.08.2024 22:28

Дневник питания за 11.08.2024

Сегодня я расширила свой рацион, попробовав водоросли вакаме. Замочила их в воде, они распушились, отжала и сделала салат, собственного сочинения😅. Получилось съедобно! Но наверно, следующий раз рецепт салатика подсмотрю у более опытных едоков этих водорослей))

Это состав моего салата.

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1650
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с семенами льна
200
234.8 8.4 7 34.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлебец Ржаной [Щедрые]
14
45.8 1.5 0.4 9
Творожный Сыр [Violife]
10
26 0.7 2.5 0.3
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30.9 0.2 0 6.5
Тыквенные семечки, сушеные
13
72.7 3.9 6.4 0.6
Айсберг (салат кочанный)
26
3.8 0.2 0 0.6
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
56
13.4 0.6 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые
50
22.5 1.5 0.3 4.3
Огурец грунтовый
79
11.1 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
100
112 2.3 0.8 21.7
Айсберг (салат кочанный)
37
5.4 0.3 0 0.8
Хлебцы Итальянские [Baker House]
15
45 1.2 2.1 5.3
Индейка, шейки, только мясо
65
81.3 10.7 3.9 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.9 0.5 0 0.2

Вечерний дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Ржаной [Щедрые]
14
45.8 1.5 0.4 9
Творожный Сыр [Violife]
10
26 0.7 2.5 0.3
Форель радужная, разведенная на ферме
26
36.7 5.2 1.6 0
Айсберг (салат кочанный)
50
7.3 0.4 0 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена 12.08.2024 04:24
салатик 🥗 - 😋👍
Это пройдёт 12.08.2024 15:23
Я фанат вакаме. Либо покупаю его в супермаркете, там он с кунжутным маслом и посыпан кунжутом. Мне так понравилось, что я и домой купила кунжутное масло - единственное растительное масло, которое мне нравится отдельно в чистом виде, а не в растении. Или ещё вариант - я купила концентрированную пасту мисо большую упаковку, на 300 грамм. Развожу кипятком грамм 20, туда кидаю сухие водоросли и рубленного на мелкие кусочки сырого тунца и что-нибудь по вкусу ещё, чаще всего это зелёный лук. Или сухим жую как замену соли.
Виктория 14.08.2024 23:38
Это пройдёт, спасибо, что поделились своим опытом. Мне по вкусу показалась, что какой-то рыбки не хватает: тунец или скумбрия (консервы), плюс кунжутные семечки, возможно. Пока больше не пробовала с водрослями экспериментировать)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги