Это пройдёт

Это пройдёт 22.02.2025 22:13

Дневник тренировок за 22.02.2025

К слову о резинках и подтягиваниях. Нашла новое место для турника - на выходе из гаража в проходе есть бетонные оштукатуренные стены. Даже дырки пока сверлить не стала, просто поставила в распор, надеюсь на авось.

Взяла свою обычную тугую красную резинку сопротивлением в 45 кг, сделала 10 подтягиваний. Думаю "Легко, пора переходить на оранжевую в 35 кг". Смотрю - а это и была оранжевая! (скрипач был дальтоник) Перешла на жёлтую в 25 кг, сделала 5 подтягиваний. Непонятно, когда успели укрепиться мышцы, потому что я не подтягивалась месяца два. Может, им как раз надо было отдохнуть.

Сегодня рискнула посидеть с часами всё время, что провела в хаммаме/сауне/джакузи.

Прикольно, что больше всего пульс поднимался, когда я из сауны/хаммама ВЫХОДИЛА. Стояла немножко на улице, прохлаждалась. Хаммам, кстати, забористый, про который говорила Диана (куда она исчезла, интересно?), - в нем трудно сидеть больше 15 минут.

Джакузи оказался фантастически приятным. Я не люблю, когда меня трогают люди, а тут массаж и разминание мышц без прикосновений. Бурлящая вода мне доставляет огромное тактильное удовольствие.

По дороге домой на велике заехала на свой проклятый холм в 10° уклона! 🎉

Шаги 240 ккал

8000

Бег (дистанция/время) 182 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	2330	2330
Время, мин	16	16
Перепад высот, м	12	12
Пульс	137	137
Количество шагов	2566	2566

Расход калорий 185 ккал

185 ккал

Велосипедная езда (дистанция/время) 250 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	10000	10000
Время, мин	28	28
Перепад высот, м	73	73
Масса велосипеда, кг	9	9

Расход калорий 400 ккал

400 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 1257 ккал

Количество шагов: 10566

Дистанция: 12330 м

Перепад высот: 28.3 м

Время: 44 мин

Пульс: 68.5

Масса велосипеда: 9 кг

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Андрей_Б

22.02.2025 23:03

Если высота проема позволяет выполнять упражнение правильно то пользуйтесь. Я когда поставл в дверной проем но это была квара ещё царской постройки с высокими потолками и высокими дверными проемами, а вот в своей уже не смог поставить высоты не хватает.

Ответить

Это пройдёт

23.02.2025 10:12

Андрей, высота от пола же не сильно важна, потому что можно с согнутыми коленями подтягиваться

Вот голова сверху должна помещаться, да. Я пыталась так поставить, чтобы и сожитель мог снизу пройти, и моя голова сверху поместилась, но мой сожитель всё равно не проходит. Видимо, придется откручивать/прикручивать турник каждый раз. И сверлить стены, чтобы закрепить распорные кнопки.

Ответить

Андрей_Б

23.02.2025 10:30

Это пройдёт, сожителя укоротить, спорт важнее 😊

Ответить

Это пройдёт

23.02.2025 10:43

Андрей, ... или откручивать турник

Ответить

Валентина

23.02.2025 10:59

Андрей, 😂💪

Ответить

Валентина

23.02.2025 10:59

Смотрю с завистью на энергозатраты, Вы - умница! Прям физически хочу такие!!!

Ответить

Эльмира

23.02.2025 11:17

У вас в деревне люди ставят заборы вокруг своего участка или это запрещено?

Ответить

Это пройдёт

23.02.2025 11:17

Валентина, я думаю, что часы Самсунг занижают мой бытовой расход и завышают затраты на упражнения/допактивность. Но общий расход получается близко к истине, хотя прогресс веса показывает, что общий расход за день завышен где-то на 150-200 ккал. Ещё пару месяцев понаблюдаю, убежусь и буду корректировать вниз либо расход без активности, либо активность делить на поправочный коэффициент. Пока не поняла, как определить, где конкретно ошибка.

Ответить

Это пройдёт

23.02.2025 11:19

Эльмира, ставят, конечно

Ответить

Валентина

23.02.2025 11:34

Это пройдёт, 💪👍👋❣️

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

23.02.2025 12:32

Может, турник сделать где-то во дворе? не знаю, насколько это реально, но с проемами у вас, я так понимаю, совсем не ладится. А во дворе - да хоть сварную конструкцию заказать/купить и врыть поглубже. И цементом пролить (ну это я фантазирую). Зато на века.

Ответить

Ann

24.02.2025 00:20

В распор валятся почти всегда, самое ужасное валятся внезапно (и с человеком на них)
Я то паникер, но там такая твердая ступенька. И, если еще и с поджатыми ногами свалиться, это будет нехорошо.
Есть турники такой буквой Г, крепления на стену получаются, а не в проем. Но их тоже надо прям мощно крепить.

Ответить

Эльмира

24.02.2025 10:26

(( быстро пост снесли, 20 минут...

Ответить