Это пройдёт

Это пройдёт 22.02.2025 11:35

Дневник питания за 21.02.2025

Пыталась в этом месяце поднять нагрузку, а питание тоже поднялось 😂 Не могу я терпеть голод. Но вес вроде пока снижается, значит, я ещё своего веса формы не достигла. Вот объемы пока стоят, ждём.

Купила джинсы Uniqlo с талией 28 дюймов, а они везде на мне болтаются, кроме задницы. Так же взяла 27 дюймов, они хорошо на талии, но в них не сесть. А в отзывах писали, что джинсы хорошие, на большие ягодицы/бедра. 🤔 Не знаю, какие оставлять. Или возвращать обе пары?

Трусы Uniqlo - огонь, да. Ещё впервые увидела майку со встроенными чашечками бюстгальтера! Класс, очень удобно, а то задолбали лямки лифчика торчать.

Завтрак

Молоко 1,5% жирности, стерилизованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Яйцо куриное (Варка)

105 г · б 13.3 · ж 12.1 · у 0.7

164.9

ккал

Хлеб

120 г · б 7 · ж 8.9 · у 47.9

310.9

ккал

Семга соленая

35 г · б 7.9 · ж 4.4 · у 0

70.7

ккал

Сливки 31% жирности

65 г · б 1.4 · ж 20.1 · у 1.9

189.8

ккал

Шоколад горький

24 г · б 1.5 · ж 8.5 · у 11.6

129.4

ккал

Киви Zespri Санголд, новозеландское

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 7.2

31.5

ккал

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г · б 5.4 · ж 7 · у 0.3

ккал

Итого 1073 ккал · Б 43 · Ж 64 · У 79

Обед

Тушёные овощи

200 г · б 3 · ж 2.8 · у 20.8

118.4

ккал

Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости

100 г · б 7.1 · ж 2.8 · у 16.1

139

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Капуста белокочанная

80 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

22.4

ккал

Лосось атлантический (семга)

30 г · б 6 · ж 2.4 · у 0

45.9

ккал

Варенье из мандаринов

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 38

147

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

5.7

ккал

Итого 617 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 82

Дневной перекус

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

25 г · б 6.2 · ж 7.9 · у 0.4

97.8

ккал

Яблоко

250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5

117.5

ккал

Итого 215 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 24

Ужин

Тушёные овощи

225 г · б 3.4 · ж 3.2 · у 23.4

133.2

ккал

Мидии (Припускание)

133 г · б 13.2 · ж 2.3 · у 4.4

90.2

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

ккал

Хлеб

60 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 23.9

155.5

ккал

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.9 · ж 6.3 · у 0.3

78.2

ккал

Итого 542 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 54

Итого за день 2447 ккал · Б 98 · Ж 109 · У 241

Макронутриенты

Калории
2447.5

min 1285 от 1961 до 2055

119%

Белки
98.2

от 110 до 184

89.3%

Жиры
109.1

от 83 до 113

100%

Углеводы
241.3

от 71 до 199

121%

Вода
1375.7

2774

49.6%

Клетчатка
32.9

165%

Витамины и минералы

Рейтинг

149%

b-car

70.2%

В1

119%

117%

Холин

106%

133%

153%

63.3%

B12

620%

339%

90.7%

119%

75.6%

вит.К

168%

181%

Калий

209%

161%

576%

142%

264%

291%

197%

160%

256%

608%

353%

255%

115%

283%

19.6%

178%

121%

Энергетический баланс

Приход

2448 ккал

Расход

2180 ккал

Итого

268 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Магда

22.02.2025 11:50

С обновками! ))
Я забила на талию. Перешла на поддержание. Во всяком случае, начала влезать свободно во все одежки свои, которые на пузе прошлым летом распахивались. Вообще то 16 см у меня с талии точно ушло. Хотелось бы еще немного, но боязно.

Ответить

Светлана

22.02.2025 11:53

Прочитала ваш пост и тут же заказала себе джинсы. Давно думала, но все не доходили руки. И та же дилемма: какой размер? По отзывам мои большемерят, значит можно брать и не переживать, что не влезу.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 12:07

Магда, молодец, что прислушиваетесь к себе! Я, в принципе, тоже успокоилась. Уже подумываю, как бы снизить нагрузку, но оно само, по инерции. Велик добавился в магазин, сауна (она тоже тратит). Тренировки не изменились, шаги вроде не изменились. Даже не бегаю.

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

22.02.2025 12:07

Несколько лет не носила джинсов и панически боюсь и покупать, и носить, вдруг окажется невыносимо неудобно после шортов?!

Хотя, конечно, много лет до этого только их и носила.

Юникло рулит, правда. Он в Азии есть в любом почти дьюти фри.

Почему-то я боюсь маек и топов с дефолтными чашками. Надо смотреть, насколько хорошо они там держатся (или есть ли технологические отверстия, чтобы их, чашки, расправить после стирки).

Хорошо , если питание поднимается пропорционально нагрузке. У меня обычно аппетит обгоняет новые нагрузки.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 12:08

Светлана, у меня ощущение, что всё же надо в живой магазин идти... Сейчас схожу хотя бы в секонд хэнд, в нашей деревне есть. Надо, кстати, разобрать старое и продать/отдать в секонд хэнд.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 12:12

Анна Лиза, я надеялась, что и с джинсами Uniqlo сотворили чудо, как с другой одеждой, но чота нет. Такие же жёсткие и неудобные, как у других марок. Наверное, сейчас возврат оформлю. Мне что-то из штанов кроме треников и пижамных ничего не заходит, поэтому ходила в платьях. Но ощущение колготок на коже тоже не люблю. Мука - выбирать комфортную одежду.

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

22.02.2025 12:44

Это пройдёт, аналогично в плане комфорта. Вечно в корчах приходится искать подходящие штаны, и, если нахожу, беру потом вторые, такие же

Ответить

Светлана

22.02.2025 12:53

Это пройдёт, я очень устаю от таких походов, бесконечных примерок, как с джинсами бывает. Сейчас заказала ультраэластичные. Посмотрю, что придёт). А вот в магазинах спортивной одежды нравится, иногда просто хожу поглазеть на новинки))
Тоже разбираю, отдаю старые вещи. Бывает 1- 2 раза оденешь , а потом пылится в шкафу несколько лет.

Ответить

Сытая,здоровая,счастливая!

22.02.2025 13:35

Покажите свои джинсы. Я купила брюки недели 3-4 назад. Разонравились. Висеть стали, как добрый вечер. Теперь думаю что бы такое купить. Что бы на разбег веса хватало 5-7 кг.

Ответить

AlenaRS

22.02.2025 14:01

Надежда, обычно джинсы с эластаном больше тянутся, для меня поприятнее садятся на фигуру. Когда интенсивно худею пользуюсь ремнем- резинкой, чтобы джинсы не терять. Мера временная, но позволяет продлить срок носки брюк/джинсов.

Если неудобно таким ремнем пользоваться, то подрезаю с двух сторон пояс брюк на расстоянии 5-7 см от застежки (петли/пуговицы) как на детских джинсах и вставляю двойную резиночку в пояс, так +- 3,5-4 кг, вполне возможно "перетерпеть" в одних брюках/джинсах.
После такого издевательства над джинсами/брюками, вид становится получше, но идеально все же не садятся. Иногда по длинному "одинарному" шву брючины на 0,7 см убавляю на швейной машинке.

Ответить

Светлана

22.02.2025 14:06

AlenaRS, нет, нет. Не мой случай. У меня есть понятие к одежде: морально устарела. Никаких продлений!

Ответить

AlenaRS

22.02.2025 14:08

Светлана, 😃 приятнее купить новые джинсы.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 15:06

Светлана, я тоже устаю... Вот сходила, ничего не нашла. Все джинсы подходящего размера с низкой талией, не хочу такие. Платья есть классные Mango, но надо убирать жир с живота под них, блин.

Онлайн меня тоже утомил, я кучу вещей вернула. Оказалось, за некоторые за возврат ещё и платить надо.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 15:06

Надежда, вечером. Сейчас жизнь бурлит.

Ответить

Валентина

22.02.2025 15:51

Это пройдёт, А как это у вас в секонд сдают вещи? У нас такого нет, продаю на Авито.

Ответить

Светлана

22.02.2025 15:54

Валентина, у нас в городе один- два. "Доброхенд"

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 16:19

Валентина, везде стоят большие ёмкости, в которые надо кидать чистые вещи в пакете, в любом состоянии. Те, что в приличном, потом продают в благотворительной сети Emmaus по всей стране и даже, кажется, в других странах Европы они есть. Те вещи, что в плохом состоянии, идут на изготовление теплоизоляционных плит.

Ответить

Светлана

22.02.2025 16:23

Это пройдёт, удобно!

Ответить

Валентина

22.02.2025 16:54

Это пройдёт, класс!

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 18:08

Маечку с чашками покажите. Мне тоже надо, достали лямки. Буду под пиджак на работу носить

Ответить

Эна

22.02.2025 19:24

Здравствуйте, а какой модели купили джинсы? Я в этом году купила сразу 2 штуки с завышенной талией и штанинами, широкими от бедра, не знаю как модель называется, но они такие комфортные оказались. Раньше, никогда не носила широкие джинсы, мне они казались некрасивыми, в магазине уговорили померить, мне понравилось, как они сидят, сразу узкие джинсы разонравились внешне. И когда после, надела узкие джинсы, ощутила, какие они неудобные.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 20:41

Надежда, пофоткала и что-то мне кажется, что ужасно

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 20:42

Вера М. (LCHF),

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 20:43

Эна, вроде как раз широкие, с высокой талией. Сверху фотки. Но и сидят неудобно и сделала фото, кажется, что выглядит ужасно.

Ответить

Сытая,здоровая,счастливая!

22.02.2025 20:51

Это пройдёт, Спасибо. Хорошо Вам. Я уже не знаю что придумать.
Может на длинные юбки мне перейти.

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 20:52

Это пройдёт, неплохо выглядит. Надо мерять. Uniqlo говорите?
Джинсы с виду неплохие, я бы себе такие взяла, только цветом потемнее. Но читаю, что вам неудобно. Мне в джинсах удобно, я в них и в походы ходила, и спала, и хозяйством занимаюсь в старых.
Как броню их ощущаю, безопасненько, в отличие от мягких пижамных.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 21:04

Вера М. (LCHF), топ

https://www.uniqlo.com/fr/fr/products/E471164-000/00

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

22.02.2025 21:05

Если не нравиться верните! Я наученная лишним весом и периодом его сброса, поняла простую истину надо покупать по размеру всю одежду и если не сидит отказываться, как бы не хотелось, как бы не говорил голос внутри: "ну не голой же ходить". Лучше голой или в старой одежде, но чтобы удобно было и выглядело эстетично.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 21:05

Вера М. (LCHF), наверное, джинсы должны быть прям сильно просторные, чтобы удобно

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 21:13

Это пройдёт, ну я ношу либо прямые (straight) либо как у вас на фото.
Долго перебираю модели, пока найду на разницу талия-бедра 25-30 см.

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 21:14

Это пройдёт, спасибо! У меня сейчас примерно также, но без чашек, в люди не выйти. А так можно будет.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 21:14

Надежда, я думаю, не вернуться ли к платьям. Может, какие-нибудь приятные лосины под них носить вместо колготок.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 21:16

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), буду завтра шкаф разбирать. До Швеции остался месяц. Сильно уменьшиться я не успею, а носить что-то надо.

Ответить

Tanya Makronetta

22.02.2025 21:16

Это пройдёт, какой удобный топ, и лифчика не нужно!

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 21:22

Вера М. (LCHF), вот тут видно примерно ширину моих штанов. По талии подобраны, чтоб держались. И топик как у вас, но без чашек. С чашками поудобнее будет.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 21:24

Вера М. (LCHF), какие-то марки есть на примете?

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 21:26

Вера М. (LCHF), здесь 30 см разница?... А что за марка?

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 21:29

Это пройдёт, здесь 25 см, размер S. Это сейчас, в моих минимальных габаритах. В размере 46-48 (M) будет 30 см разницы. Штаны Ostin. Такие же модели есть Lafei-Nier. Эти вообще похоже специализируются.

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 21:34

Это пройдёт, выглядит нормально, зря вы штаны хаете. Если только неудобно… Может посвободнее взять.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 21:38

Вера М. (LCHF), а что именно выглядит нормально? На первой фотке (28" ) слишком свободная талия, джинсы сваливаются. На второй фото нормальная талия (27" ), но тесно в бедрах, складками всё пошло. Может, разносятся, конечно, быстро...

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 21:49

Это пройдёт, модель нормальная, ваш фасон. Я бы скорее первый вариант чуть в талии ушила, как раз на 1’’

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 21:52

Вера М. (LCHF), знать бы, где можно ушить...

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 21:57

Это пройдёт, дык в талии. Ручками, иголочкой.

Ответить

Это пройдёт

22.02.2025 21:58

Вера М. (LCHF), это распарывать?

Ответить

Вера М. (LCHF)

22.02.2025 22:05

Это пройдёт, необязательно. Защипнуть изнутри по боковым швам сколько нужно, заколоть булавкой. Примерить. Если удобно, то заметать складку, как вытачку.
Распарыаать, это когда сильно переделывать. А вам же буквально по 1,5 см с каждой стороны.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги