Это пройдёт

Это пройдёт 12.02.2025 23:19

Дневник питания и тренировок за 12.02.2025

Сегодня обратила внимание (с лёгким опозданием), что углеводы обладают болеутоляющим эффектом. И вместо того, чтобы закинуться таблеткой парацатемола, чтобы заглушить боль в животе из-за менструации, я обнаружила себя жующей булку с вареньем. Непонятно, что лучше.

Завтрак

Фасоль с мясом

274 г

272.4 ккал, б 17.3 г, ж 14 г, у 17.3 г

Петрушка свежая

11 г

5.4 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.8 г

Соус чили шрирача

5 г

4.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.8 г

Хлеб

35 г

90.7 ккал, б 2 г, ж 2.6 г, у 14 г

Сметана 15% жирности

50 г

81 ккал, б 1.3 г, ж 7.5 г, у 1.8 г

Молоко 1,5% жирности, стерилизованное

110 г

49.5 ккал, б 3.3 г, ж 1.7 г, у 5.3 г

Грецкий орех

18 г

118.1 ккал, б 2.9 г, ж 10.9 г, у 2 г

Черешня (Варка без слива)

15 г

7.3 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Сахар песок

15 г

59.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 15 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 689 ккал, Б 27 г, Ж 36 г, У 58 г

Обед

Руккола

11 г

2.8 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.2 г

Салат романо (римский салат, ромен)

25 г

4.3 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.3 г

Помидор (томат), парниковый

65 г

9.1 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 2.5 г

Яйцо куриное (Варка)

61 г

95.8 ккал, б 7.7 г, ж 7 г, у 0.4 г

Тунец натуральный. Консервы

70 г

67.2 ккал, б 15.8 г, ж 0.5 г, у 0 г

Лук репчатый

55 г

22.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4.5 г

Салат (латук)

25 г

4 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.5 г

Миндаль

11 г

67 ккал, б 2 г, ж 5.9 г, у 1.4 г

Шоколад сладкий

11 г

60.5 ккал, б 0.3 г, ж 3.7 г, у 6.3 г

Черешня (Варка без слива)

25 г

12.1 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Сахар песок

25 г

99.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 25 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

80 г

209.6 ккал, б 6 г, ж 2.3 г, у 41.1 г

Итого 654 ккал, Б 34 г, Ж 19 г, У 84 г

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые

200 г

508 ккал, б 47.6 г, ж 33.7 г, у 0 г

Яблоко

120 г

56.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.8 г

Молоко 1,5% жирности, стерилизованное

254 г

114.3 ккал, б 7.6 г, ж 3.8 г, у 12.2 г

Какао смесь, порошок

11 г

43.8 ккал, б 0.7 г, ж 0.4 г, у 8.8 г

Сахар песок

8 г

31.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г

Итого 754 ккал, Б 56 г, Ж 38 г, У 40 г

Итого за день 2098 ккал, Б 118 г, Ж 95 г, У 183 г

Макронутриенты

Калории
2098.8

min 1285 от 2064 до 2160

100%

Белки
118.3

от 117 до 191

100%

Жиры
95.2

от 89 до 119

100%

Углеводы
183.9

от 76 до 204

100%

Вода
1253.3

2916

43%

Клетчатка
17.3

86.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

140%

b-car

136%

В1

57.5%

100%

Холин

116%

122%

128%

49%

B12

137%

106%

20%

70.1%

73.4%

вит.К

229%

193%

Калий

136%

89.7%

176%

80.5%

191%

199%

131%

87.3%

64.4%

590%

139%

125%

105%

164%

29.9%

192%

109%

Энергетический баланс

Приход

2099 ккал

Расход

2480 ккал

Итого

-381 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сегодня видела на танцах (не в нашей, в соседней группе) невероятно трогательное зрелище - женщина танцевала рок-н-ролл с младенчиком на груди в кенгурятнике. У младенчика был изумлённый и заинтересованный вид. Фтографировать без разрешения не стала, потому что это нарушение прайвиси. Это одна из многих вещей, которая мне нравится во Франции, - как родительство не является жертвенностью и самоотречением, а органично вписывается в обычную жизнь, и люди продолжают заниматься теми же делами, которыми занимались до рождения ребёнка.

Шаги 800 ккал

20013

быстрые танцы 300 ккал

60 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 1100 ккал

Количество шагов: 20013

Время: 60 мин

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Ẩннậ Ли3ặ

13.02.2025 05:23

Мне тоже импонирует такой стиль воспитания, в России он тоже сейчас распространен среди 20-30- летних. Правда, есть издержки - когда на музыкальной ,например, пати начинает голосить младенец и голосит доооолго, а родители спокойненько продолжают развлекаться) а ты пришел вообще-то музыку послушать, а не детей.

Ответить

Nataly?

13.02.2025 08:56

Ехала как-то и видела девушку в коротком топике и шортиках, она бежала спортивным бегом, одной рукой толкала полнометражную коляску с ребенком. Ну то есть пробежка с коляской в полной спортивной амуниции. Это было забавно наблюдать.

Ответить

Это пройдёт

13.02.2025 09:14

Анна Лиза, когда уже окружающих начинают напрягать, это перегиб, согласна.

Ответить

Это пройдёт

13.02.2025 09:15

Nataly?, в Норвегии и Швеции много такого видела. И больше мужчин, чем женщин, что мне понравилось ещё больше.

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

13.02.2025 09:19

Это пройдёт, о да.
В Индии есть такая тема: семейство с ребенком в "вредном" возрасте, года два, ребенок пищит, его последовательно пытаются утешить тетки - мама, баба, ещё какая-нить кузина мамы и т.д. Ребенок ещё пуще пищит. И тут встаёт индийский папа, и мысленно готовишься к "силовым" методам типа прикрикнуть или похуже...ан нет, папа ребенка сажает на шею, всячески с ним скачет и вуаля, дитя спокойно

Ответить

Это пройдёт

13.02.2025 09:52

Анна Лиза, ❤️

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы