Дневник питания за 13.12.2024

Всем привет!
Я опять как та обезьяна - хоть разорвись и к умным и к красивым))))
В общем встаю сегодня на весы понимаю что мое продвижение в сторону увеличения калорийности для сдвига веса вниз, потерпело крах... Вес в течении недели увеличился, да и чувствую что я переделаю.. В общем не мой это вариант, лучше вернуться к ожиданию сдвига в 1400 Ккалорий))) и организм мне сигнализировал- что много мне всего съеденного, но эксперимент есть эксперимент!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	22	87.1	0.5	2.7	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Паштет	68	91.1	9	4	4.6
Печень Слоеная по-Домашнему [Великолукский Мясокомбинат]	20	32	3	2.2	0
Киви	170	79.9	1.4	0.7	13.8
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	500	490	18	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с белым грибом	60	24.2	1	0.8	2.9
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	50	11	1.5	0.2	1.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома]	24	55.2	1.7	0.2	11.8
Филе бедра цыпленка-бройлера	45	56.3	9	2.3	0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30	92.6	2.7	0.3	19.7
Навага жареная, по 1-368	70	118.3	12.8	5.8	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Отруби ржаные	30	81	3.9	0.6	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	479	589	42	19	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевые дрожжи неактивные	6	20.7	2.8	0.3	2.3
Морская капуста с белым грибом	150	60.6	2.6	2	7.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Боржоми	350	0	0	0	0
Итого	556	159	11	8	9

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2335	1238	73	46	124