Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся 23.05.2025 11:42

Дневник питания за 21.05.2025

Рабочий день. Прошёл как всегда, план выполнен. Устала физически. Вечером 🌙 сладости.

Завтрак

семя льна измельченное

22 г · б 5.3 · ж 2.6 · у 2

64.9

ккал

Вода водопроводная, городская

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан (Мытьё, нарезка)

24 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5

ккал

Кофе растворимый Monarch Original сублимированный

3 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3

ккал

Вода водопроводная, городская

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Российский

30 г · б 6.9 · ж 8.7 · у 0

108.6

ккал

Хлеб пшеничный второй сорт[Каравай]

11 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.5

ккал

Итого 221 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 11

Обед

Перловая каша по 1-270

74 г · б 2.1 · ж 2.6 · у 16.9

99.9

ккал

Яичница глазунья, по 1-312

87 г · б 11.2 · ж 18.2 · у 0.8

211.4

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

76 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.4

ккал

Помидоры черри, томаты

26 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 0.9

ккал

Редис (Мытьё, нарезка)

35 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

ккал

Самса с Курицей

100 г · б 15.9 · ж 6 · у 42.2

286

ккал

Итого 619 ккал · Б 30 · Ж 27 · У 63

Ужин

Лапша рисовая с соусом Том Ям

65 г · б 2.6 · ж 1.2 · у 42.3

208

ккал

Вода водопроводная, городская

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пряники сырцовые с ароматом топлёное молоко

100 г · б 5 · ж 3 · у 57.1

515

ккал

Чипсы Картофельные со Вкусом Карибского Краба

40 г · б 2.4 · ж 9.2 · у 22

180

ккал

Манник

100 г · б 5.8 · ж 3.4 · у 27.2

164.9

ккал

Итого 1067 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 148

Итого за день 1909 ккал · Б 60 · Ж 55 · У 223

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы