Олеся

Олеся 20.05.2025 08:33

Дневник питания и тренировок за 19.05.2025

Забываю заполнять тут что ем, хотя веду учёт в блокноте 📝 и меня вновь заблокировали не вижу витаминные %
Так красиво птички 🐦 поют за окном)
Сегодня выходной день, проснулась ⏰️ рано, уже режим выработался с новым графиком 2/2 с 9 до 20ч 😅 Горячую воду вчера включили. С утреца в душ 🚿 намылась, хорошо 👍
Завтрак приготовила. Попробую добавить фотографии. Много дел домашних переделала. Дождь ☔️ сегодня, к маме поехала на такси 🚕 Поставила уколы, мама лечение проходит. Обед. Общение.
Не получается добавить фото, увы, сайт не пропускает.

Завтрак

Пекинская капуста

13 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.1

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

90 г · б 11.4 · ж 9.8 · у 0.6

136.6

ккал

Перловая каша по 1-270

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 22.9

135

ккал

Помидоры черри, томаты

21 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.7

5.7

ккал

Редис (Мытьё, нарезка)

26 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.2

ккал

Кофе растворимый Monarch Original сублимированный

3 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3

ккал

Вода водопроводная, городская

235 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пряники сырцовые с ароматом топлёное молоко

50 г · б 2.5 · ж 1.5 · у 28.6

257.5

ккал

Итого 545 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 54

Обед

Овощная смесь Vитамин Итальянская свежезамороженная 400 г

150 г · б 4.1 · ж 0 · у 10.5

61.7

ккал

Куриная Грудка

50 г · б 9.5 · ж 5 · у 0

ккал

печенье с кунжутом и льном

30 г · б 2.9 · ж 3.9 · у 19.2

123

ккал

Зелёный чай TESS '' Pina Colada '' с манго и ананасом - [ 20 пирамидок по 1.8 г ]

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

3.6

ккал

Вода водопроводная, городская

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 273 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 29

Дневной перекус

Киви

59 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.8

27.7

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

93 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8

10.2

ккал

Пельмени "Вкусняшки"

150 г · б 15 · ж 11.3 · у 36

315

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.8

ккал

Итого 372 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 42

Ужин

Творог 2%

76 г · б 13.7 · ж 1.5 · у 2.5

ккал

Молоко пастеризованное 2,5% Простоквашино

44 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 2.1

23.3

ккал

Банан (Мытьё, нарезка)

43 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 9

41.3

ккал

Котлеты из куриного фарша

234 г · б 32.1 · ж 29.7 · у 4

411.6

ккал

Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве

50 г · б 11.7 · ж 15 · у 0

185

ккал

Итого 737 ккал · Б 59 · Ж 47 · У 17

В течении дня

Вода водопроводная, городская

1220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1928 ккал · Б 109 · Ж 85 · У 144

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сегодня я одна ходила, у дочки самочувствие не очень. Мы ранее купили семейный абонемент + тренеру отдельная плата. Мне накинулись ещё кг и новые упражнения включили. Со слов тренера я поняла, что она со мною не навсегда, что я без неё смогу посещать тренажёрный зал, а пока всё под её контролем.
А мне если честно нравится, там я отдыхаю, будто заново рождаюсь, такие же ощущения как после душа выходишь. Ем я конечно без особого разбора((( Мама сегодня комплимент сказала: бедра меньше стали. Я и сама чувствую джинсы 👖 сидят не тык впритык а свободно слегка слетают на бедренные кости))))

Шаги 110 ккал

2977

Ходьба (дистанция/время) 9 ккал