Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся 20.05.2025 07:14

Дневник питания за 18.05.2025

Отработала, уф... ноги гудят. День сегодня длинный, минуты на часах шли медленно. Рабочие моменты выносящие мозг))) к вечеру стало легче, если не принимать и не пропускать через себя, мне этому ещё учиться и учиться.
Физической работы хватало, вечером 🌙 ужин, расслабиться захотелось, а после проснулся ⏰️ "животный аппетит" 😅 ела всё, что видели мои глаза 👀

фото 1

Завтрак

Конфеты из жмыха миндаля

21 г · б 2.2 · ж 6 · у 2.5

76.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

177 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Итого 78 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 2

Утренний перекус

Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Перловая каша по 1-270

150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 34.4

202.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1

52.9

ккал

Овощное рагу

170 г · б 5.6 · ж 8.5 · у 11.2

144.5

ккал

Хлеб пшеничный второй сорт[Каравай]

30 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 12.3

60

ккал

Итого 459 ккал · Б 12 · Ж 19 · У 58

Ужин

Морская капуста в кунжутном масле

4.5 г · б 1.2 · ж 1.9 · у 1

26.6

ккал

Напиток пивной Max&Jack’s Вишня-Миндаль

400 г · б 0 · ж 0 · у 22

200

ккал

Гренки ржано-пшеничные со вкусом сыра и чеснока

15 г · б 1.1 · ж 4.7 · у 7.2

75.8

ккал

Котлеты из куриного фарша

200 г · б 27.4 · ж 25.4 · у 3.4

351.8

ккал

Конфеты Чио Рио

36 г · б 1.8 · ж 10.8 · у 20.5

185.4

ккал

Пряники сырцовые с ароматом топлёное молоко

150 г · б 7.5 · ж 4.5 · у 85.7

772.5

ккал

Чипсы Spikes со вкусом утки с соусом из дикой брусники

40 г · б 2.2 · ж 9.2 · у 22.4

180

ккал

Соломка из натурального картофеля с солью

19 г · б 1.1 · ж 5.7 · у 9.9

96.7

ккал

Зелёный чай TESS '' Pina Colada '' с манго и ананасом - [ 20 пирамидок по 1.8 г ]

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

3.6

ккал

Вода водопроводная, городская

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 1892 ккал · Б 42 · Ж 62 · У 172

В течении дня

Вода водопроводная, городская

1320 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2430 ккал · Б 56 · Ж 88 · У 232

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы