Олеся

Олеся 17.05.2025 18:41

Дневник питания за 16.05.2025

Привет, новый день! С вечера на сегодня был план проведения, сегодня за считанные минуты всё переиграно. К 9:30 забежала на свою работу купила спиртовые салфетки, мыло для рук с вкусным запахом. И поехала к маме, автобусом. Поставила уколы, лечение проходит. Мама накормила меня. Поехала далее. Оплатила за квартиру/апрель месяц. Решено ехать гулять далее. Встреча с новым другом, общение, узнаваем друг друга, душа моя радуется когда я вижу 👀 этого человека. Ходили на выставку "Сделано в Хакасии", интересно, дегустаций много, сыр, колбаса, рыба, в подарок 🎁 вручили овощное рагу, напитки. Мне очень понравилось. Знакомых встретила, улыбки, объятия, круто!!

Завтрак

Перловая каша по 1-270

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 22.9

135

ккал

Сыр Российский

30 г · б 6.9 · ж 8.7 · у 0

108.6

ккал

Кофе растворимый Monarch Original сублимированный

5 г · б 0.7 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Вода водопроводная, городская

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Итого 252 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 24

Обед

пирожок с капустой печеный

100 г · б 5.8 · ж 5.4 · у 27.2

180.8

ккал

Слоёные улитки с творогом

100 г · б 13 · ж 9.4 · у 23.1

225.6

ккал

Лимонад домашний лимон+апельсин

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 27

116

ккал

Итого 522 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 77

Ужин

Овощное рагу

100 г · б 1.2 · ж 5.3 · у 5.8

85.7

ккал

Редис (Мытьё, нарезка)

83 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.8

16.6

ккал

Помидоры черри, томаты

31 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1.1

8.4

ккал

Ферментированный Хлеб из зелёной гречки

37 г · б 3.6 · ж 1.1 · у 19.6

106.5

ккал

Холодец деревенский из свинины

400 г · б 60 · ж 20 · у 0

440

ккал

Семена Подсолнечника

38 г · б 7.9 · ж 20.1 · у 2

219.6

ккал

Печенье сахарное для детского питания

160 г · б 12.3 · ж 25.8 · у 109.9

721.6

ккал

Что Рио конфеты

12 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 7

61.2

ккал

Итого 1659 ккал · Б 86 · Ж 76 · У 148

Итого за день 2434 ккал · Б 116 · Ж 103 · У 249

Макронутриенты

Калории
2434

min 1781 от 2137 до 2492

100%

Белки
116.9

от 128 до 150

91.3%

Жиры
103.1

от 94 до 110

100%

Углеводы
249.5

от 195 до 227

110%

Вода
1078

от 3122 до 4683

34.5%

Клетчатка
10

от 20 до 25

50%

Витамины и минералы

Рейтинг

52.8%

b-car

38%

В1

23.3%

22.9%

Холин

24.8%

23.9%

30.3%

21.5%

B12

25.4%

68.1%

2.4%

40.3%

17.8%

вит.К

11.3%

36.3%

Калий

28.5%

26.8%

245%

23.5%

53.2%

56.6%

19.9%

24.7%

11.9%

81.1%

49.6%

51%

46.9%

55%

36.2%

20.8%

Энергетический баланс

Приход

2434 ккал

Расход

3146 ккал

Итого

-712 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты