Дневник питания за 14.05.2025

Доброе утро новый день! Проснулась ⏰️ в 6:30 дочке сварила кашу манную жидкую попросила, какао. Уроки начинаются в 08:00ч живём рядом выходит в 7:45 или 7:50. Взрослеет, перед зеркалом часто зависает перед выходом и в ванной комнате. Девочки они такие 😊 Я редко навожу красоту, брови карандашом рисую и всё, серьги в уши, кулончик на шею))
Себе на завтрак приготовила овсяноблинчик из каши овсяной, в итого вес 147г не доела, забрала с собой на обед, кофе сварила. Шла на работу читала афирмации на хорошую работу)))) План выполнять обязаловка = получишь премию. Иной раз выводит меня из равновесия, в плане эмоций, выпрашивать покупателей чтобы оплачивали по QR. Наслушаешься такого от покупателя, волосы дыбом, и нет слов в ответ. Хотя всегда к покупателям с улыбкой с 9 до 20ч, всегда помогаю сложить товары в пакет и т.д. некоторые и спасибо не скажут( А я же не простой кассир за кассой, на мне 3 отдела по выкладке товара. Вчера и не свои отделы заполняла, бытовую химию, таскать тяжёлые коробки 📦 спина "отваливается". Грузчик на выходных. Вчера вновь заглянула на сайт о поиске нового места работы.
После работы в тренажёрный зал. Всё рядом находится в шаговой доступности. Там я отдыхаю, второе дыхание появляется. Перед самой тренировкой ходьба на беговой дорожке, подъём 10, скорость 4, время 7 минут. Посещаю 3 месяц. Горжусь собой за это, я молодец!
Выпады на одной ноге у меня увы не получились, не держу равновесие, падаю в разные стороны, меня отправили на другое управление, глубокие приседания с гирей 12кг, 6 подходов по 10 раз, бедра горять 🔥
Жим ногами, 6 подходов по 10 раз.
Наклоны вперёд и подъём вверх, из-за нагрузки на работе я смогла сделать только 5 раз ))) Разведение ног, вес 39кг 6 подходов по 15 раз. Сегодня для меня облегчённый день, но прибавка в весе.
Домой пришли в 22ч умылись и спать.