Олеся

Олеся 13.05.2025 17:27

Дневник питания за 12.05.2025

Приветствую 🕊
Сегодня 2-й выходной день. Понедельник. 12 мая. В городе отключили горячую воду на неделю. Вечером 🌙 с дочкой ходили в тренажёрный зал, 1,5 часа ⏰️ занимались.
В зале я будто в другой реальности)) интересные ощущения.
Дома вечером 🌙 точнее на балконе что то бьётся об окно, присмотрелась, летучая мышь 🦇, а за балконом её сородичи так много летают, зазывают её.
В прошлом году они у нас жили на балконе. Нынче думала на балконе огурчики выращивать буду, а тут такое.... жутковато. Днём они спят под полом и в обшивке балкона, пищат, издают звуки, не приятно.
Что делать? Может вызвать специалистов?

Завтрак

Крупа гречневая ядра 1 сорт

97 г

339.5 ккал, б 12.6 г, ж 2.4 г, у 66 г

Хлебушек без глютена на зелёной гречке

20 г

78.2 ккал, б 2.1 г, ж 1.9 г, у 9.7 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г

33.1 ккал, б 0 г, ж 3.6 г, у 0.1 г

Молоко миндальное

85 г

69.8 ккал, б 2.6 г, ж 6 г, у 1.2 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Печенье ? из миндального жмыха

34 г

54.7 ккал, б 1.7 г, ж 3.5 г, у 3.8 г

Итого 577 ккал, Б 19 г, Ж 17 г, У 80 г

Утренний перекус

Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день

1 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Брокколи (Варка со сливом)

96 г

27.3 ккал, б 2.6 г, ж 0.3 г, у 2.7 г

Хлеб домашний без дрожжей

124 г

243.9 ккал, б 7.1 г, ж 2.5 г, у 48.4 г

Кетчуп шашлычный Махеев

10 г

8.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 2 г

Хумус, домашнего приготовления

116 г

205.3 ккал, б 5.6 г, ж 10 г, у 18.7 г

Блинчики

13 г

22.2 ккал, б 0.8 г, ж 0.9 г, у 2.7 г

Печенье ? из миндального жмыха

63 г

101.4 ккал, б 3.2 г, ж 6.6 г, у 7.1 г

Итого 608 ккал, Б 19 г, Ж 20 г, У 81 г

Дневной перекус

Чай зелёный байховый с ароматом тропических фруктов

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Молоко 2,5%

125 г

67.5 ккал, б 4 г, ж 3.1 г, у 5.9 г

Творог 2% Алтайская буренка

88 г

88 ккал, б 15.8 г, ж 1.8 г, у 2.9 г

Итого 155 ккал, Б 19 г, Ж 4 г, У 8 г

Итого за день 1341 ккал, Б 58 г, Ж 42 г, У 171 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1640 1997

Белки
0

120

Жиры
0

Углеводы
0

182

Вода
0

от 2627 до 3941

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2627 ккал

Итого

-2627 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лаванда

13.05.2025 17:53

У меня когда-то на балконе под обшивкой завелись летучие мыши. Разбирали обшивку, обработали все щели. На все окна поставила сетки, т.к. эти гады залетали в квартиру пару раз.

Ответить

Олеся

13.05.2025 18:27

Лаванда, скоро лето, из за них и балконную дверь не открыть, а вдруг в квартиру залетит(( неприятно всё это. Я немного вскрыла полы, и обшивку балкона, инструментов нет, подручными , таам столько помёта толстый слой((( видимо они ещё и под полом живут, звуки и оттуда слышны, скрежет, писк, бррр...
Благодарю за ответ. Всё таки наверное спец.службу буду вызывать.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы