Елена

Елена 29.07.2026 00:30

Дневник питания за 28.07.2026

Доброго вечерочка.
Время 12й час ночи, а жара не спадает. с 40 спустилась до 32.
Сходили вновь только до пятёрочки в соседнее здание. На улице только машины и мотоциклисты. Пешеходов почти нет. Только вдалеке видно пару человек у остановки. Магазин полупустой. Вымерший город. От жары на улице людей почти нет.
Завтра прогнозируют ещё жарче на 5-7 градусов. Страшно даже подумать как будем выживать в жару под 50.
Не работаем уже с месяц. От ежедневной жары. Плавится техника. Ноутбуки нормально не работают, висят и отключаются.
Поэтому из приготовленного снова только одно блюдо. Пирожки в рационе купленные.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

245 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.5

ккал

Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой

7 г · б 0.3 · ж 1.3 · у 1.3

17.9

ккал

Миндаль

4 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 0.5

24.4

ккал

Картофель с грибами и свининой в мультиварке

150 г · б 5.3 · ж 2.3 · у 19.4

119.3

ккал

Итого 163 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 21

В течении дня

Картофель с грибами и свининой в мультиварке

300 г · б 10.5 · ж 4.5 · у 38.7

238.5

ккал

Укроп

9 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Лук зеленый (перо)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Нектарин

100 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 8.9

ккал

Сыворотка сладкая

180 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 9.3

48.6

ккал

Манго

45 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

245 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.5

ккал

Сахар песок

11 г · б 0 · ж 0 · у 11

43.9

ккал

Пирожки с ливером старогородские

100 г · б 17.9 · ж 13 · у 27.3

297.4

ккал

Вода, бутилированная, в общем

240 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний цитрат + В6 vita meal

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Брокколи, замороженная, вареная, без соли

36 г · б 1.1 · ж 0 · у 0.8

10.1

ккал

Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли

28 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.3

5.3

ккал

Итого 725 ккал · Б 33 · Ж 18 · У 104

Ужин

Мороженое, шоколадное, 11% жира

60 г · б 2.3 · ж 6.6 · у 16.2

129.6

ккал

Шоколад сладкий

15 г · б 0.5 · ж 5.1 · у 8.6

82.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

480 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.8

ккал

Лайм

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

0.6

ккал

Сыворотка сладкая

180 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 9.3

48.6

ккал

Манго

35 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.7

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

45 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 23.1

117.9

ккал

Колбаса вязанка молокуша

62 г · б 9.6 · ж 7.1 · у 5.6

125.6

ккал

Апельсин

44 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.6

18.9

ккал

Апельсиновая цедра, сырая

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Подсолнечное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

6 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.2

37.7

ккал

соус терияки

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Итого 717 ккал · Б 25 · Ж 35 · У 74

Итого за день 1606 ккал · Б 65 · Ж 59 · У 200

Макронутриенты

Калории
1606.8

min 1369 1917

83.8%

Белки
65.3

75.9%

Жиры
59.8

93.4%

Углеводы
200.4

249

80.5%

Вода
2388.9

от 1917 до 2876

100%

Клетчатка
18

от 20 до 25

90%

Витамины и минералы

Рейтинг

91.6%

b-car

38.8%

В1

78.7%

136%

Холин

102%

140%

173%

58.5%

B12

411%

146%

10.7%

92.5%

79.3%

вит.К

149%

125%

Калий

129%

55.5%

613%

91.6%

159%

161%

127%

95.7%

24.4%

382%

210%

199%

104%

100%

99%

140%

62.8%

Энергетический баланс

Приход

1607 ккал

Расход

1917 ккал

Итого

-310 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Georgijs

29.07.2026 01:03

Когда все дни ясные и жарит солнце, то и дома нагреваются, особенно те стандартные многоквартирные. Тогда в домах и ночами жарко может быть. Что же делают люди?

Ответить

Олеся

29.07.2026 02:03

Это где такая аномалия?
У нас дожди зарядили ☔️

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

29.07.2026 08:27

Georgijs написал:
Тогда в домах и ночами жарко может быть. Что же делают люди?

включают кондеи, а те, кто об этом заранее не подумал, страдают, конечно...

Ответить

Елена

29.07.2026 11:44

Олеся, Оренбургская обл. Уже несколько лет подряд такое ужасное лето.

Ответить

Елена

29.07.2026 11:46

Georgijs, Квартира прогрета тоже до 40 градусов. У нас кондея нет. Не тянет проводка его.

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

29.07.2026 12:39

Елена, у на́с квартира про́гревается мах до 25, но по́стоянно ночью́ открытые все двери балкона и о́кна, а выше 20 - за́крыва́ем все.
Может хотъ чуто́к по́может фо́нта́нчи́к - грибок, кото́рый вам подорили 🍃🤗

Ответить

Валентина

29.07.2026 13:59

Ого, как у вас припекает! А у нас то +12, то +29. Дожди, грозы

Ответить

Наталия

29.07.2026 14:31

Елена, ого, как вы живете в такой духоте? У нас тоже уже недели 2 жара на улице, дома я при 28 градусах уже умираю, спать не могу, поэтому не представляю, как раньше без кондиционера жила. А у вас еще хуже...

Ответить

Валентина

29.07.2026 21:34

У нас холодина, мерзнем. +16 и сильный ветер, град. Уже два дня так. Дожди залили. Две недели не было горячей воды, сегодня дали, хоть в душе погреться 🙂

Ответить

Georgijs

29.07.2026 23:51

Елена написал:
до 40 градусов

Вот об этом подумал, что конструкции дома и при низкой и при высокой внешней температуре примерно одинаково недостаточно эффективны.
И при этом если ещё электроинсталляция не позволяет нагрузку, к примеру даже 2,5kW для дополнительного обогрева или охлаждения, то как жить в таком доме, непонятно.

Ответить

Татьяна Куц

30.07.2026 00:16

Наталия, у нас когда аномальная жара стояла, дома баня была. На второй день поехали на речку в другой город. В маршрутке кондей. У реки в воду бегали остыть. Домашние ехать не хотели. Мол, умрем по дороге. В итоге, вернулись домой. А в нашем городе духота как в парилке. Поехать к заливу ( он в 6 км от этого города. Мы купались на канале) было лучшим решением. Дома 33-35 градусов и влажность 70

Ответить

Наталия

30.07.2026 04:18

Татьяна Куц, я помню 12 лет назад ехали с Адлера, ребенку 5 лет было, плацкарт, полный вагон народу и 40 градусов 🥵 Мы с ней обе тогда тепловой удар схватили, в Волгограде высадить хотели и в больницу положить. Попросила тогда у начальника поезда хотя бы одно место на двоих в вагоне с кондиционером за доп. плату. Не сразу, но согласился. Остаток пути доехали уже нормально. Денег, кстати, по итогу он не взял

Ответить

Татьяна Куц

30.07.2026 11:43

Наталия, жесть. Я моментально перегреваюсь. 5 минут и готово. Мы пока до речки дошли, уже состояние пьяной. Без головного убора все, капут. У нас до 40 в тени было. Ну и влажный климат

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

02.08.2026 12:57

Елена, Ленуля , то ли вы вообще про́пали , то ли я не получаю... Как вы́ держи́тесь ?🤔🍃

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

17.08.2026 23:50

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, ау- у́у́- у́ 🤔 ¡¡¡¡¡! Ленуля́ 🌺🍃, откликнись 🤗 !

Ответить