Елена

Елена 22.07.2026 00:25

Дневник питания за 21.07.2026

Доброй ночи. прекрасных летних снов.
Выписала новую для кошек чесалку. Теперь тишина, не дерутся, не носятся как кони. Попрятались.
А пуходёрка отличная, столько пуха, хоть Оренбургский пуховый платок вяжи.
А больше, что-то я сегодня ничего не делала. День прошёл как то ни о чём. Прогулялась. Набегалась за кошками. Получила мату от Клео, которая когда ей, что-то не нравится, смотрит в глаза и ругается по кошачьи. Вот прям слышу как она меня материт.
По нутриентам не плохо вышло сегодня. Самой аж понравилось. Даже доля БЖУ сошлась, хотя сегодня было всё не по плану))
Чагу и тысячилистник ещё пила. Но не записывала. Травы не запишешь, а жаль, ведь в них тоже много полезных нутриентов и витаминов.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

235 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Апельсин

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.6

8.6

ккал

Апельсиновая цедра, сырая

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде

33 г · б 9 · ж 7.1 · у 0

99.3

ккал

Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная

33 г · б 8.9 · ж 5.7 · у 0

89.8

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Приправа для птицы

0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

0.9

ккал

Итого 204 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 3

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2

82.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

480 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.8

ккал

Лайм

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

0.6

ккал

Сахар песок

9 г · б 0 · ж 0 · у 9

35.9

ккал

Нектарин

65 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 5.8

28.6

ккал

Пельмени домашние. Сами лепили

180 г · б 22.3 · ж 14.9 · у 44.5

390.4

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Укроп, сушеный

8 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 3.4

20.2

ккал

Итого 627 ккал · Б 27 · Ж 22 · У 82

Ужин

Творожная масса сладкая 8% жирности

40 г · б 6 · ж 3.2 · у 4.6

72.4

ккал

Вода водопроводная, городская

160 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

маршмеллоу

30 г · б 0.7 · ж 0 · у 24

ккал

Пельмени домашние. Сами лепили

230 г · б 28.5 · ж 19.1 · у 56.8

498.9

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Рыжиковое масло полный состав

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

475 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.8

ккал

Магний цитрат+витамин В6

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кукурузные палочки

20 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 16.2

71.8

ккал

Итого 892 ккал · Б 37 · Ж 38 · У 104

Итого за день 1725 ккал · Б 83 · Ж 73 · У 189

Макронутриенты

Калории
1725

min 1369 1917

90%

Белки
83.7

97.3%

Жиры
73.7

115%

Углеводы
189.3

249

76%

Вода
1743.7

от 1917 до 2876

91%

Клетчатка
8.2

от 20 до 25

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.8%

b-car

18.9%

В1

74.3%

78%

Холин

65%

58.6%

395%

36.2%

B12

105%

46.7%

51%

129%

16.7%

вит.К

92.3%

125%

Калий

56.7%

39.7%

31.7%

79.9%

134%

127%

168%

65.6%

7.2%

69.8%

213%

61.3%

44.5%

188%

71.4%

19.2%

75.6%

Энергетический баланс

Приход

1725 ккал

Расход

1917 ккал

Итого

-192 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Олеся

22.07.2026 02:05

Здорово 👍
Даа вот этот пунктик не продумал, я про травы 🌱

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты