Елена

Елена 19.07.2026 15:03

Дневник питания за 18.07.2026

Всем добра и свежести.
Вчера сестра позвала на дачу. И вот за эти почти полтора месяца жары в 40 градусов, нас на даче встретил ливень. Как же мы все ему радовались, как дети.
После жары, напились чаю с мятой, всех от резкой прохлады разморило, чуть на стульях не уснули. До 20:00 пробыли на дачи. Свежесть, аромат цветов, чай с мятой и окрошка с шашлыками. Это было нечто волшебное, после городской жары и шума машин и выхлопов с завода.
В общем, вот оно счастье, когда все близкие рядом и комфорт свежего воздуха.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

240 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Пирог с черникой, промышленного изготовления

62 г · б 1.1 · ж 6.2 · у 21

143.8

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

39 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2

9.7

ккал

Морковь

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

9 г · б 0.3 · ж 6 · у 0.3

56.6

ккал

Соль поваренная пищевая

0.7 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин с цедрой

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.7

9.5

ккал

Итого 225 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 25

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

475 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.8

ккал

Лайм

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

0.6

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

60 г · б 8.8 · ж 7.5 · у 0.5

104.8

ккал

Помидор (томат), парниковый (Пассерование)

33 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

4.4

ккал

Шампиньоны (Запекание)

41 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 0

10.5

ккал

Подсолнечное масло

14 г · б 0 · ж 14 · у 0

125.9

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Абрикосы, консервированные в водной заливке

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Ананас, консервированный в собственном соку

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

Вода, бутилированная, в общем

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний цитрат+витамин В6

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий

25 г · б 1.5 · ж 4.6 · у 9.8

84.3

ккал

Домашние лепёшки дрожжевые

27 г · б 1.7 · ж 4.4 · у 8.1

76.5

ккал

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный

44 г · б 11.7 · ж 8.8 · у 0.3

127.2

ккал

Творожная масса сладкая 8% жирности

7 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.8

12.7

ккал

Вишня, консервированная в водной заливке, содержимое без жидкости

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.3

ккал

Итого 616 ккал · Б 27 · Ж 47 · У 23

Ужин

Нектарин

85 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 7.5

37.4

ккал

Кабачок (Запекание)

52 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2

10.4

ккал

Картофель (Запекание)

86 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 13.1

62.2

ккал

Чеснок (Запекание)

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.6

ккал

Аджика

0.6 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.4

ккал

Соль поваренная пищевая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 1.9 · у 2.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

235 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Сухари армейские, пшеничные 1 сорта

7 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.7

23.1

ккал

Итого 174 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 31

Итого за день 1016 ккал · Б 34 · Ж 62 · У 80

Макронутриенты

Калории
1016.7

min 1369 1917

53%

Белки
34.5

40.1%

Жиры
62.1

97%

Углеводы
80.1

249

32.2%

Вода
1626.3

от 1917 до 2876

84.8%

Клетчатка
7.1

от 20 до 25

35.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.3%

b-car

33.3%

В1

53%

80.6%

Холин

57.5%

70%

341%

33.1%

B12

53.2%

31.8%

12.1%

120%

50.7%

вит.К

35.6%

66.3%

Калий

63.3%

25.1%

262%

64.4%

93%

77.4%

73%

62.6%

672%

259%

145%

76.5%

38.4%

104%

94.4%

52.1%

32.9%

Энергетический баланс

Приход

1017 ккал

Расход

1917 ккал

Итого

-900 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

18.07.2026 19:29

Здорово! Рада за Вас! )

Ответить

Elena***

18.07.2026 19:34

У нас тоже то жара под 40, то ураганы с ливнем и градом . Сейчас тоже, готовила ужин, внезапно набежали тучи и прошел ливень! Под часа после него-опять солнце , духота и +32 ..

Ответить

Валентина

18.07.2026 19:51

Вина холодно, ночью +22 было. Неделю шли дожди☔.

Ответить

Елена

18.07.2026 20:44

Elena***, Погодка сильно изменилась за этот десяток лет.

Ответить

Elena***

18.07.2026 21:02

Елена, мы только с моим Роберто разговаривали об этом., говорит, Италия стала тропической страной по климату!

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

19.07.2026 12:27

Елена, Ой как вас всех пони́маю 👍🤗 и представляю усну́вших на́ даче с окрошкой , шашлыками и чаем после городских шу́мов, жары и в прохла́де отудо́вольствия 😜👻

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги