Елена

Елена 07.07.2026 17:33

Дневник питания за 07.07.2026

Доброе утро.
Сегодня не знаю какой будет у меня рацион. Третий день +40. Есть не охото. Штормит и тошнит. Жара не выносимая.
Кошкам за кормом нужно идти, но нет сил даже на себя.
Хочу дождя. Ливня. У кого дожди, отправь тучку.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вода, бутилированная, в общем

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

холодец

58 г · б 4.1 · ж 3.1 · у 0.1

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

8 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 4.1

ккал

Квас с зелёным чаем

30 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.7

ккал

Итого 70 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 5

В течении дня

Морская капуста (ламинария) свежая

24 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Крабовые палочки Крабия

4 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 0.6

5.7

ккал

Морковь

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

2.8

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Соль поваренная пищевая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 45 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 2

Обед

Картофель пюре по рецепту Валика

55 г · б 1.2 · ж 1 · у 8.3

46.6

ккал

Укроп

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.4

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

38 г · б 5.5 · ж 4.8 · у 0.3

66.3

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Вода, бутилированная, в общем

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний цитрат+витамин В6

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 158 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 8

Ужин

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью

255 г · б 14.8 · ж 2.4 · у 73.4

400.4

ккал

Тефтели

35 г · б 6.2 · ж 5.3 · у 2.6

82.8

ккал

Лук репчатый (Припускание)

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

ккал

Укроп

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Итого 490 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 77

Итого за день 764 ккал · Б 33 · Ж 25 · У 93

Макронутриенты

Калории
764.7

min 1374 1918

39.9%

Белки
33.7

39.2%

Жиры
25.4

39.7%

Углеводы
93.2

249

37.4%

Вода
852.6

от 1918 до 2877

44.5%

Клетчатка
6.7

от 20 до 25

33.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

40.4%

b-car

27.3%

В1

19.9%

28.2%

Холин

32.2%

31.7%

334%

11%

B12

42%

14.4%

7.3%

34.9%

21%

вит.К

29.6%

36.7%

Калий

28.4%

13.3%

119%

53.6%

93%

58.7%

56.1%

45.5%

409%

133%

83.9%

53.7%

17.6%

168%

23.2%

24%

31.3%

Энергетический баланс

Приход

765 ккал

Расход

1918 ккал

Итого

-1153 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

07.07.2026 09:36

Я отправила Вам тучку с дождем 😁👍💪🌹

Ответить

Елена

07.07.2026 10:01

Валентина, Спасибо, Валентина. Жду её))

Ответить

Наталия

07.07.2026 10:07

У нас вчера было +27, вроде немного, но очень было душно. Три раза за день была гроза, думала после нее будет лучше, но от высокой влажности и испарений еще больше стало душить)) Если на улице выше +25 мне уже плохо, а о +40 даже думать не хочется 🤪

Ответить

Валентина

07.07.2026 10:37

Елена, 😁💥

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

07.07.2026 12:28

При́ветик , у нас 36 - 41 ґра́дус то́лъко спа́л и сейча́с кайф - вторую́ ночь подряд до́ждъ проли́вно́й ⛈️👻🤣
И я шлю вам 💦💦💦🌦️🌧️ , чтоб вернуть хо́роший на́строй и силы 🤗 .

Ответить

Elena***

07.07.2026 13:30

Наталия, вот завтра в нас в Италии ожидается 39. Сейчас 35, и я уже не могу дышать . Помимо жары очень влажно . Сижу на диване, а с меня просто пот ручьем .. из душа не вылезала бы!

Ответить

Елена

07.07.2026 13:50

Elena***, Не подумала бы, что у вас тоже такая жара бывает. Как то считала, что у вас летом более равномернее. Погодка всех держит в своей зависимости.

Ответить

Елена

07.07.2026 13:51

В.Виля, Смотрю у нас с вами частенько погодка одинаковая, хотя в разных краях живём.)) Значит и дождь должен скоро прийти))

Ответить

Elena***

07.07.2026 13:54

Елена, не, мы ж южная Европа, у нас всегда жарко летом. Просто это лето выдалось особенно жарким! С мая понималось до 38-39 периодически, а так стабильно держится на 35-36. И это мы на севере Италии. На юге до 42-44 в тени. Ну, там Африка через небольшой пролив ( 20 км), поэтому и температура, как в Африке..

Ответить

Елена

07.07.2026 14:28

Валентина, а вот смех смехом, но начал гром громыхать))))))

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

07.07.2026 14:34

Елена, я тоже за́метила - и́ страны́ разные , и оченъ далеко , а 🌞🌚💦 🌧️ .,. 🤣 те же са́мы́е !

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

07.07.2026 14:37

Elena***, я то́ в западной евро́пе жа́рю́сь с конца июня с 36-41 😡😤 🤣🤣🤣

Ответить

Надежда

07.07.2026 14:44

И у нас тоже самое🤣🤣🤣🤣🤣

Ответить

Наталия

07.07.2026 14:51

Elena***, я всегда очень плохо переносила жару, поэтому не люблю ее. Мне зимой в -20 гораздо легче, чем летом в +30 😃 Сегодня на работе в обед вышла прогуляться, уже минут через 10 меня выжимать можно было)

Ответить

Елена

07.07.2026 14:54

Наталия, Тоже зиму люблю больше.

Ответить

Татьяна

07.07.2026 16:23

Доброго дня.
Не... +40, да еще несколько дней - это уже перегрев.
У нас этот год пока Красота до +30 днём с легким ветром, а ночью до +18 - прохлада.

Ответить

Валентина

07.07.2026 16:55

Елена, Я же от души отправляла! 😁💪

Ответить

Валентина

07.07.2026 16:56

Наталия, я люблю жару очень, сразу оживаю😁

Ответить

Elena***

07.07.2026 17:13

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, ну, тогда что мне вам рассказывать, вы в еще худшей ситуации! А вы где? ( у нас , слава богу , 40 еще не было , но посмотрим завтра!!😁🤦‍♀️)

Ответить

Elena***

07.07.2026 17:16

Наталия, и до 30-31 еще нормально переношу жару! Но когда наступает 35-36, то туши свет! Мы на озере Комо были в воскресенье с раннего утра, и хоть я провела весь день или под зонтом, или в воде, к вечеру мне поплохело, появилась затуманенность сознания, слабость и головная боль , чего обычно не бывает, и мы часов в 5 уехали домой, хотя обычно бываем до 7-8 вечера 🤦‍♀️🙏Старость на пороге!

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

08.07.2026 01:00

Elena***, то́чно , что ситуация с 🤒 подогревом днём и ночью и́ в прибалти́ке мноґим нё нрави́тся ночью было 26 - 29 , многие мокрые в постелях ка́к в воде " плавали". Все ко́ндиционеры́ выкупили...
Но сейчас уже ка́йф 👍🤣 и ночъю 13-16 , спать уже приятно 👻🤣🤣🤣

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

08.07.2026 01:16

О, понимаю вас, я искренне не люблю тёплые страны (и пляж не люблю, загорать), но все мои мужчины меня туда тащат. Мое единственное желание когда на улице +30 вообще не выходить из номера с кондеем, мне очень плохо на жаре, не соображаю, не мой это климат. До сих пор не могу привыкнуть, что в моем городе бывает жара +30-+40, не было раньше такого, а последние годы стабильно несколько недель жарища.

Ответить

Elena***

08.07.2026 09:00

Наталия, я Раньше проще к жаре относилась! Ну, жарко и жарко , это ж лето! А в этом году ну вот не могу! Да и весна ранняя была, с февраля, и лето с апреля , совсем жаркое , поэтому я уже прогрела ь и жду осень! Если и осенью будет то же самое, будем выживать !

Ответить

Ilana

08.07.2026 09:20

Elena***, а что кондиционер не помогает?

Ответить

Ilana

08.07.2026 09:22

Elena***, то что описали похоже на тепловой удар.. много воды нужно пить

Elena*** написал:
к вечеру мне поплохело, появилась затуманенность сознания, слабость и головная боль ,

Ответить

Майя

08.07.2026 09:29

И у нас 40 жара пошла. По городу перебежками в тень или машина. В доме кондиционер практически не выключается

Ответить

Майя

08.07.2026 09:30

Валентина, нам тучки не видать до ноября))

Ответить

Валентина

08.07.2026 11:47

Майя, значит сейчас Вам отправлю😁💥👍

Ответить

Майя

08.07.2026 11:48

Валентина, не сработает😁

Ответить

Валентина

08.07.2026 11:53

Майя, 😁💥

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

08.07.2026 13:22

Наталия, Ура 👻, кажется у́ на́с ко́мпа́ния́ к белы́м мёдвёдям 🏔️🐻‍❄️🐧 со́бирается 👍🤣!

Ответить

Наталия

08.07.2026 14:38

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, у меня муж работает вахтой в Заполярье, в прошлом году свозил меня туда в отпуск, вот там прямо мой климат 😃

Ответить

Наталия

08.07.2026 14:45

Elena***, мне наверное только в детстве по барабану было на погоду вообще, что в +30, что в -30 могли целый день пробегать на улице)) А вот после окончания школы, сколько себя помню, всегда летом в жару было очень тяжело...

Ответить

Наталия

08.07.2026 14:46

Валентина, повезло вам, я наоборот умираю))

Ответить

Валентина

08.07.2026 16:02

Наталия, мы разные и это хорошо👍

Ответить

Елена

08.07.2026 16:26

Татьяна, У нас и по сей день жара сохраняется. Но сегодня 35. Уже полегче. По ночам ниже 30 не опускалась эти дни. Сегодня ходили по магазинам хоть немного охладиться.

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

09.07.2026 00:18

Наталия, ой , ка́к люкс хо́ть побы́вать , прочу́вствова́тъ и по́смотреть . Я́ бы́ то́же хотела́ б та́кого и́ужа иметь 👍🤣🤣

Ответить