Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 29.06.2026 23:30

Дневник питания за 29.06.2026

С первым днём недели. Пусть начинания будут успешными. А начатые дела завершены как нужно.

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний цитрат+витамин В6

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

230 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.3

ккал

Карамель, леденцовая

2 г · б 0 · ж 0 · у 1.9

7.7

ккал

Фунчоза - вермишель из зелёных бобов

100 г · б 1.5 · ж 0 · у 83

340

ккал

Лёгкий подлив

15 г · б 0 · ж 0.8 · у 0.3

8.6

ккал

Свинина, мякоть окорока, тушеная

30 г · б 9.3 · ж 0.8 · у 0

46.8

ккал

Апельсин

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.2

6.5

ккал

Апельсиновая цедра, сырая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.9

ккал

соус терияки

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

8.6

ккал

Итого 422 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 88

В течении дня

Фунчоза - вермишель из зелёных бобов

108 г · б 1.6 · ж 0 · у 89.6

367.2

ккал

Лёгкий подлив

23 г · б 0.1 · ж 1.2 · у 0.4

13.2

ккал

Свинина, мякоть окорока, тушеная

30 г · б 9.3 · ж 0.8 · у 0

46.8

ккал

соус терияки

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

7.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

420 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

4.2

ккал

Конфеты неглазированные, молочные

6 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 4.9

21.8

ккал

Вода водопроводная, городская

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин B комплекс

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Укроп

11 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.7

4.4

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

95 г · б 13.9 · ж 11.9 · у 0.8

165.9

ккал

Крабовые палочки Крабия

38 г · б 4.7 · ж 1.5 · у 5.3

54.2

ккал

Соус кисло-сладкий

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

0.8

ккал

Хлеб Таежный

15 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Итого 715 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 110

в течении вечера

Гречка варёная рассыпчатая

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 19

102.7

ккал

Лёгкий подлив

25 г · б 0.1 · ж 1.4 · у 0.5

14.3

ккал

Свинина мясная (Тушение)

20 г · б 2.7 · ж 6.3 · у 0

67.8

ккал

Лук зеленый (перо)

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Рыжиковое масло полный состав

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.9

ккал

Апельсин

24 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

10.3

ккал

Апельсиновая цедра, сырая

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

4.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

310 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3.1

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

22 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 11.3

57.6

ккал

Смородина, протертая с сахаром

12 г · б 0 · ж 0 · у 8.3

33.7

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Баранки сдобные

30 г · б 2.5 · ж 2.4 · у 18.1

104.4

ккал

Итого 600 ккал · Б 11 · Ж 30 · У 69

Итого за день 1738 ккал · Б 54 · Ж 48 · У 268

Макронутриенты

Калории
1738.2

min 1374 1918

90.6%

Белки
54.3

63.1%

Жиры
48

75%

Углеводы
268.6

249

108%

Вода
1541.7

от 1918 до 2877

80.4%

Клетчатка
10.4

от 20 до 25

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

57.8%

b-car

15.3%

В1

407%

397%

Холин

120%

359%

650%

148%

B12

368%

55.1%

36.4%

57.1%

354%

вит.К

19.3%

219%

Калий

37.5%

25.9%

106%

69.9%

105%

104%

51.8%

73.5%

21.8%

207%

193%

83%

41.1%

144%

97.3%

53.1%

49.8%

Энергетический баланс

Приход

1738 ккал

Расход

1918 ккал

Итого

-180 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

29.06.2026 22:55

Ответить

Елена

29.06.2026 23:32

Алин@, 🌹

Ответить

Татьяна

30.06.2026 00:07

Недели летят очень быстро. Вот уже и июнь заканчивается.
Достижения целей и отличного настроения.

Ответить

Елена

30.06.2026 00:39

Татьяна, Вот только ждали весну и потепления, а скоро новый год ждать будем. Месяц пролетел.

Ответить

Ирина Макс

30.06.2026 05:39

Лета ждали, ждали, а оно фють и улетает...😮

Ответить

Андрей Андрей

30.06.2026 05:55

Ирина Макс,
Всю зиму и весну ждали лето,
а оно не пришло...

Ответить

Ирина Макс

30.06.2026 06:05

Андрей Андрей, да, ладно! Лето как лето, бывает и похуже. 😃

Ответить

Валентина

30.06.2026 07:33

Ирина Макс, это точно. Всё таки лето. Хотелось бы , конечно, более ровного тепла. Но кто много хочет, тот сами знаете

Ответить

Валентина

30.06.2026 08:01

Андрей Андрей, мимо пробегает 😄 🌞🌴🏄🎇лето.

Ответить

Андрей Андрей

30.06.2026 12:05

Валентина, проплывает 😊
Затопило всё.

Ответить

Валентина

30.06.2026 12:10

Андрей Андрей, А у нас 🔥жара!

Ответить

Олеся

30.06.2026 16:16

Ответить

Елена

30.06.2026 17:46

Олеся,Какая ляпошная картинка)))

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

01.07.2026 21:59

Елена, Это́ правда - чем да́льше тем бы́стрее время литит и не заметим как будем елочки́ на́ряжать 🌼☘️🍄🍁🌲 😅🤣

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

04.07.2026 00:04

Елена, При́ветик , Ленуль , уже и пятница про́летела ☺️ и встречаем конец недели 🤣.,. Прекрасных , радостных выходных 😳💥 🤗

Ответить

Елена

04.07.2026 13:15

В.Виля, лёгких выходных.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги