Елена

Елена 25.06.2026 01:58

Дневник питания за 24.06.2026

Всем добра.
Нас завтра вновь оставят без воды. Отключат вновь по всему городу и горячую и холодную. На сколько дней - не говорят.
Так что кухня заставлена 5ти литровыми бутылками. И откладывается настилка линолеума в зале.
Ну так как работы не будет, буду смотреть турецкий сериал))) А днём смогу уделить время своей книге.

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

60 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний цитрат+витамин В6

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

225 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.3

ккал

Мед пчелиный

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

4.9

ккал

живица кедровая

1.5 г · б 0 · ж 1.5 · у 0

13.5

ккал

Воздушный рис

29 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 24.9

101.2

ккал

Итого 121 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 26

В течении дня

Ленивые голубцы

280 г · б 31.1 · ж 26.9 · у 7.8

397.9

ккал

Укроп

24 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

9.6

ккал

Петрушка свежая

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

соус терияки

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

5.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин B комплекс

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Железо

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Рыжиковое масло полный состав

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

235 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Конфеты Птичье молоко

23 г · б 0.5 · ж 3.2 · у 15.4

91.3

ккал

Карамель, леденцовая

2 г · б 0 · ж 0 · у 1.9

7.7

ккал

Итого 718 ккал · Б 34 · Ж 45 · У 43

в течении вечера

Майонез «Провансаль», 67% жирности

6 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.2

37.7

ккал

Хлеб Таежный

11 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Нектарин

74 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.5

32.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

230 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.3

ккал

Конфеты Птичье молоко

23 г · б 0.5 · ж 3.2 · у 15.4

91.3

ккал

Итого 185 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 27

Ужин

Яйцо куриное вареное вкрутую

80 г · б 10.3 · ж 9.3 · у 0.6

127

ккал

Фунчоза - вермишель из зелёных бобов

190 г · б 2.9 · ж 0 · у 157.7

646

ккал

соус терияки

20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.2

21.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

215 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2.2

ккал

Карамель, леденцовая

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.7

ккал

Итого 819 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 167

Итого за день 1845 ккал · Б 52 · Ж 63 · У 265

Макронутриенты

Калории
1845.6

min 1374 1918

96.2%

Белки
52.5

61%

Жиры
63.5

99.2%

Углеводы
265.4

249

107%

Вода
1580.8

от 1918 до 2877

82.4%

Клетчатка
8.3

от 20 до 25

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.9%

b-car

30.2%

В1

404%

401%

Холин

104%

356%

665%

147%

B12

354%

46%

54.4%

83.3%

334%

вит.К

81.2%

233%

Калий

41.5%

31.4%

41.2%

77.4%

125%

109%

53.6%

624%

12.9%

110%

193%

59.5%

16.8%

173%

86.2%

25.7%

53.2%

Энергетический баланс

Приход

1846 ккал

Расход

1918 ккал

Итого

-72.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

24.06.2026 23:19

Главное, чтобы было электричество.)

Ответить

Наталья

25.06.2026 07:08

Линолеум? А что, кто-то еще его стелит по-старинке? 😙

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

25.06.2026 14:32

Ну вот, придется отложить физ. работы и опять присесть за книжку 👍🧚. Удачи 🤗!

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги