Дневник питания за 07.04.2026
Всем привет.
Я тут заметила несостыковку в ингредиентах и в их составе нутриентов.
Я замечаю, что не набираю кремний. Хотя ем свеклу и всё остальное, так как считается супер едой, которая указана здесь же.
А оказывается. Не смотря на то, что свекла супер еда по кремнию, её нет в кремнии в нутриентах.🤔
Я тут заметила несостыковку в ингредиентах и в их составе нутриентов.
Я замечаю, что не набираю кремний. Хотя ем свеклу и всё остальное, так как считается супер едой, которая указана здесь же.
А оказывается. Не смотря на то, что свекла супер еда по кремнию, её нет в кремнии в нутриентах.🤔
Перекус перед завтраком
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.3
ккал
Мед пчелиный
65.6
ккал
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Завтрак
Минтай (Запекание)
50.8
ккал
Петрушка свежая
1
ккал
Подсолнечное масло
62.9
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
1.5
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
0.7
ккал
Рыжиковое масло полный состав
35.9
ккал
Апельсин
6.5
ккал
Апельсиновая цедра, сырая
1
ккал
Итого 160 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 1
Перекус перед обедом
Магний цитрат+витамин В6
0
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.3
ккал
Сахар песок
31.9
ккал
Хлебцы Молодцы Фитнес-лайн Железо
58
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
14.5
ккал
Бульон рыбный
2.4
ккал
Итого 109 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 20
Обед
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
218.2
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
82.1
ккал
Петрушка свежая
1
ккал
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Морковь, вареная, без соли
11.9
ккал
Свекла, вареная
12.8
ккал
Мясо кролика (Варка)
29
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Лимфокапс форте
4.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.3
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 491 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 56
Перекус перед ужинам
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.3
ккал
Печенье сдобное
189.4
ккал
Итого 191 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 29
Итого за день 1020 ккал · Б 38 · Ж 39 · У 124
Макронутриенты
Калории
1020.5
1020.5
min 1374
1919
53.2%
Белки
38.6
38.6
86
44.9%
Жиры
39.1
39.1
64
61.1%
Углеводы
124.2
124.2
249
49.9%
Вода
1486.4
1486.4
от 1919
до 2879
77.5%
Клетчатка
7.5
7.5
от 20
до 25
37.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
65.2%
b-car
62.9%
В1
22.1%
B2
36.1%
Холин
43%
B5
28.8%
B6
327%
B9
25.1%
B12
98.9%
C
20.6%
D
47.5%
E
82.9%
H
22.5%
вит.К
63.1%
PP
47%
Калий
33.8%
Ca
13.9%
Si
15.2%
Mg
59.2%
Na
74.4%
P
71.3%
Cl
42.8%
Fe
34.4%
I
145%
Co
388%
Mn
140%
Cu
53.5%
Mo
15.4%
Se
122%
F
107%
Cr
118%
Zn
26.2%
Энергетический баланс
Приход
1021 ккал
Расход
1919 ккал
Итого
-899 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
23
Ирина Макс
07.04.2026 21:39
2
Ответить
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
07.04.2026 23:35
3
Ответить
Валентина
08.04.2026 08:20
Специально посмотрела в своём дневнике, вчера ела варёную свёклу,
варила по своему рецепту- кремний на месте, много!! 😄
1
Ответить
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
08.04.2026 10:50
1
Ответить
ГАЛИНА Ш
08.04.2026 11:45
Елена,
Леночка,кремний разрушается при термообработке.А свеклу готовят
долго.А вот в борще он уйдет в бульон.Выбирайте варку без слива в
борще и кремний сохранится
2
Ответить
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
114.4
Калории
9.1
Белки
1.4
Жиры
16.2
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
Интересные блоги
