Дневник питания за 21.03.2026

Вот и день пролетел.
Сегодня запекла тыкву с яблоками в мендалево-нутовом молоке. Подсели на тыкву в виде лампочки, она ароматом и вкусом в сыром виде, как дыня.
Немного прогулялась. На улице слякотно, но тепло. Сегодня +10.
Завтра встреча с родственниками. До дяде на машине. Обещали приготовить самое мягкое кресло))
Накупила слоённых булочек, сало и холодца. В общем, что мне нельзя, но всем остальным можно))
Завтра буду сидеть рядом с племянником, он у нас мясо не ест и жирное тоже. Так, что завтра у нас свой рацион на двоих))
Всем мягких подушек и нежных снов. До завтра.

Перекус перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	230	2.3	0	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	250	84	0	3	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	145	229.1	8.4	1.3	42.1
Лёгкий подлив	57	30.9	0.3	2.6	1.5
Кукуруза, зерно (Варка без слива)	14	44.6	1.4	0.7	8.2
Горох отварной по 1-296	21	27.3	2.2	0.2	4.3
Тефтели	20	47.3	3.5	3	1.5
Итого	257	379	15	7	57

Перекус перед обедом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Витамины группы В	1	77	2.7	2.9	13.3
Итого	210	77	2	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, печеный	30	164.4	10.7	13	0.4
Лимфокапс форте	1	4.6	0.6	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	391	222	12	13	13

Перекус перед ужинам

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	5	1.1	0.1	0	0.2
Яблоко	12	5.6	0	0	1.2
Итого	17	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный суп на тёрке	217	171.2	8	13	4.8
Тефтели	22	52.1	3.9	3.3	1.6
Тыква запечённая в духовке	50	25.6	0.6	0.1	5.8
Яблоко (Запекание)	25	10.1	0.1	0.1	2.1
Напиток с миндалем на ячменно-нутовой основе	6	4.3	0.2	0.2	0.4
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Итого	320	263	12	16	14

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	110	199.1	16.5	8.8	12.7
Груша	8	3.8	0	0	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	123	235	17	11	14
Итого за день	1569	1270	61	55	127