Дневник питания за 20.03.2026

Всех с новым природным годом. С возрождением природы и всего нового.

Желаю, в этот день Весеннего равноденствия, перенести с собою в новый год, всё хорошее. А в новом природном году, найти прекрасное настоящее. Счастья всем, здоровья. Уюта в семьях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	460	40	0	0	9

Перекус перед обедом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Варка)	48	57.6	8.7	2.5	0
Бульон рыбный	50	8.5	1.1	0.4	0
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.2	0.6	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Итого	108	71	10	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	110	199.1	16.5	8.8	12.7
Груша	2	0.9	0	0	0.2
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Хинкали Сочинские . Желен	125	279.1	14	10.8	31.3
Итого	479	492	30	20	44

Перекус перед ужинам

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	60	94.8	3.5	0.6	17.4
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	44	63.8	7.5	3.7	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Лимфокапс форте	1	4.6	0.6	0.1	0.8
Итого	206	176	11	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	235	2.4	0	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	245	43	0	1	7
Итого за день	1498	824	53	31	80