Дневник питания за 20.02.2025

Доброй ночи.
Нежных вам снов. А утром, чтобы все проснулись здоровыми и счастливыми.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Борщ домашний с курицы	200	87.4	5.2	2.2	11.2
Фасоль, зерно (Варка)	39	107.1	7.8	0.8	16.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	496	267	13	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	120	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	289	430.6	17.3	4.9	75.6
Соус грибной с сыром	111	60.9	5.1	3.8	1.6
Семена льна	2.2	11.7	0.4	0.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Итого	1026	581	23	13	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 с кальцием	1	3	0	0.5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	140	0	0	0	0
Творог 5% жирности	48	69.6	10.1	2.4	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	1	4	0	0	1
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	15	54.2	0.1	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	268	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	41.3	3.1	3.1	0
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Итого	732	327	16	12	36

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	190	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Итого	231	60	6	1	3
Итого за день	2485	1236	60	38	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 21.02.2025 06:57

С добрым утром, Леночка⚘😊🔆
Какой прекрасный рейтинг рациона! 80❗Ура❗🥰💞🧚‍♀️ Радуете❗
Желаю больших успехов в выборе сбалансированного рациона, 💞 маленьких приятностей в каждом дне 🥰 и прекрасного настроения 🧚‍♀️🔆⚘

Елена 21.02.2025 12:30

Танюша, как же рада вас видеть. Спасибо, что вы рядом. Хорошего вам настроения. и крепкого здоровья. Поцелуй