Елена Яроль
12.07.2024 20:02
Дневник питания за 12.07.2024
Ну вот теперь сделала больше белков и меньше углеводов, была сытая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с броколи |
215
|
252.4 | 20 | 17 | 4.1 |
| Молоко 3,5%-4,5% [Кубанская Буренка] |
30
|
21.3 | 0.9 | 1.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло Подсолнечное [Красная Цена] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| хлеб ржаной отрубной |
23
|
49.2 | 1.6 | 0.7 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 494 | 439 | 22 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 673 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник с луком и зеленю |
183
|
279.3 | 41 | 9.3 | 6.2 |
| Каша из бурового риса с молоком |
50
|
16.7 | 0.5 | 0.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Черешня |
17
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 495 | 327 | 41 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушеная |
150
|
99.5 | 2.3 | 5.7 | 9 |
| Итого | 150 | 99 | 2 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 245 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
132
|
293 | 24 | 13.7 | 18.2 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 311 | 328 | 25 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2368 | 1295 | 93 | 59 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дмитрий
12.07.2024 20:22
Совпадение? Не думаю...
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
