Елена Яроль
08.07.2024 09:10
Дневник питания за 07.07.2024
Опять недобор, все боюсь перебрать, а в итоге не добор, блин..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из бурового риса с молоком |
250
|
83.3 | 2.5 | 1.8 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 520 | 104 | 3 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 113 | 114 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
28
|
50.1 | 6.9 | 2.3 | 0 |
| Салат из кабачков |
88
|
38.5 | 0.7 | 1.9 | 4.4 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 356 | 127 | 7 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Зеленый борщ |
1
|
49.5 | 2.7 | 1.8 | 5.7 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 430 | 108 | 4 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага беломорская (Запекание) |
50
|
41.6 | 8.8 | 0.7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 250 | 128 | 12 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1879 | 739 | 32 | 24 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
