Екатерина
01.02.2025 12:11
Дневник питания за 31.01.2025
После работы нужно было успеть с собакой к ветеринару, дальше всё
по классике: ужин пропущен, накат жора, попытки его загасить
продуктами, богатыми белком и клетчаткой… и две огромные вкуснющие
вафли 😂
Жалею? Нет, что толку. Всё закономерно и много раз проверено. В будущем нужно лучше самоорганизовываться.
Жалею? Нет, что толку. Всё закономерно и много раз проверено. В будущем нужно лучше самоорганизовываться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лён Молотый [Плеза] |
23
|
85.1 | 6.9 | 3 | 2.8 |
| Итого | 523 | 85 | 6 | 3 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Помидоры черри, томаты |
97
|
26.2 | 0.8 | 0.6 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
46
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска |
80
|
149.6 | 16.2 | 9.4 | 0 |
| Итого | 2175 | 469 | 34 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гречиха, зерно |
60
|
205.8 | 8 | 2 | 36.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
179
|
329.4 | 43 | 16.1 | 0 |
| Брюссельская капуста |
248
|
86.8 | 11.9 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 1488 | 631 | 62 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
90
|
335.7 | 25.4 | 25.2 | 0 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
150
|
436.5 | 11.9 | 21.2 | 49.4 |
| Итого | 1002 | 1039 | 57 | 65 | 53 |
| Итого за день | 5188 | 2225 | 161 | 110 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mariа_?
01.02.2025 14:29
В следующий раз гасите макаронами с котлетой) мне помогает)
Екатерина
01.02.2025 14:37
Mariа_?,
так я думала, вечером не буду углеводы, чтобы инсулин на ночь глядя
не повышался. Я же не тренируюсь. Были варёные яйца, сыр в
холодильнике, овощи. Не помогло 🙈 Итог- изначально макароны были бы
лучше, чем две вафли, с кучей сахара и сливочного масла в рецепте,
в конце 😬
А вообще у меня всегда есть протеиновый батончик в сумочке, но без ужина были все присутствующие в машине, поэтому я из солидарности не стала его есть 😂
А вообще у меня всегда есть протеиновый батончик в сумочке, но без ужина были все присутствующие в машине, поэтому я из солидарности не стала его есть 😂
