Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Калорийность - 191.3 кКал; белки - 22.2 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
191.3
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
7.9
Углеводы
0 ч
15 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
45 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
16 порции
| Фарш из индейки | 1580 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 445 г |
| Овсяные отруби | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 Чайная ложка ("... |
| Приправа для гуляша | 42 г |
Общая масса ингредиентов:
2237
грамм
Масса готового блюда:
1568
грамм
Количество порций:
16
Описание
Простые и вкусные ПП-котлеты из белого мяса с добавлением отрубей.
Готовятся в духовке без добавления дополнительного масла.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Соединяем фарш из индейки, измельчённый лук, отруби, соль и
приправу. Формируем 16 котлет, помещаем их на противень с
пергаментом. Отправляем в духовку и выпекаем при 180- 190 градусов
до готовности, примерно минут 40
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 191.3 ккал | 11.36% | |
| Белки | 22.2 г | 29.21% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 56.6 г | 2.49% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
4.5%
b-car
4.1%
В1
13.3%
B2
10.9%
Холин
11.4%
B5
23.5%
B6
32.7%
B9
3.9%
B12
33.6%
C
2.2%
D
4%
E
4.1%
H
0.5%
вит.К
2.2%
PP
35.6%
Калий
15%
Ca
5.1%
Si
4.1%
Mg
13.5%
Na
43.8%
P
36.9%
Cl
33.4%
Fe
12.9%
I
0.4%
Co
14.1%
Mn
33%
Cu
17.8%
Mo
2%
Se
48.9%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
24.9%
3
2
Екатерина
19.01.2025 10:44
Интересные блоги
Дневник питания за 01.10.2026
самое доброе утро☀️
давно я не писала о движе по в...
минимизирую время на приготовление
сельди оказались девочками🤭
вместо молок - икра
то...
Дневник питания за 08.10.2026
Иду, это я, мимо мусорки. Смотрю, чумадан старинны...
Лучшие рационы
1173 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Новые рецепты
