Не знала что сегодня есть, а в итоге вышло совершенно. Собрала из
того что есть в холодильнике.
Завтрак
Кофе натуральный, молотый
24.1
ккал
Кефир 2,5% жирности
106
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Итого 157 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 10
Обед
Сердце свиное
363.6
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
92
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Петрушка сушеная
8.8
ккал
Чеснок, порошок
9.9
ккал
Итого 474 ккал · Б 66 · Ж 15 · У 24
Дневной перекус
Зелень кориандра (кинза), сырая
6.9
ккал
Лук зеленый (перо)
10
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
186
ккал
Свекла
71.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
190.4
ккал
Кунжут
17
ккал
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
203.3
ккал
Итого 685 ккал · Б 31 · Ж 40 · У 42
Ужин
Хурма
160.8
ккал
Итого 160 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 36
Итого за день 1477 ккал · Б 108 · Ж 64 · У 113
Макронутриенты
Калории
1477.2
1477.2
min 1254
1630
90.6%
Белки
108.7
108.7
82
133%
Жиры
64.3
64.3
63
102%
Углеводы
113.6
113.6
183
62.1%
Вода
1460.5
1460.5
2201
66.4%
Клетчатка
28.6
28.6
от 22
до 35
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
125%
b-car
105%
В1
123%
B2
238%
Холин
96.1%
B5
231%
B6
135%
B9
64.3%
B12
534%
C
237%
D
27.4%
E
102%
H
198%
вит.К
231%
PP
217%
Калий
171%
Ca
125%
Si
476%
Mg
117%
Na
453%
P
202%
Cl
125%
Fe
190%
I
143%
Co
487%
Mn
208%
Cu
267%
Mo
211%
Se
96.5%
F
11.7%
Cr
130%
Zn
117%
Энергетический баланс
Приход
1477 ккал
Расход
1630 ккал
Итого
-153 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
1
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
