Наталья

Наталья 08.10.2024 19:05

Дневник питания за 07.10.2024

НА ЛИЦЕ НАПИСАНО
Хоть существование физиогномики как науки и не признается, все-таки стоит отметить, что не зря считается, что где-то около 40 лет мы имеем такое лицо, которое отражает наш характер.
Человек с лёгким прищуром, опущенными уголками рта, слегка склонённой головой выглядит так, словно всё время что-то подозревает. Наверняка, немного с ним разговорившись, вы услышите такие фразы: "Да вокруг одни мошенники, но меня-то не проведёшь", "Я всё уже про жизнь понял, и тебя сейчас научу" и другие их вариации.
Конечно, медицина сейчас достигла небывалых высот, но от наших внутренних установок и убеждений она не спасёт. Отражаясь на нашем лице, жизнь формирует наш характер, а это значит, что работая с собственной головой, мы способны изменить и внешние проявления. Вот такая получается пластическая психология)
Поэтому чаще смотрите на себя в зеркало и говорите себе: "Создал же Бог такую красоту" и вспоминайте прекрасные слова великой Анны Маньяни: "Каждая моя морщинка - это моя жизнь. Я не расстанусь ни с одной своей морщинкой, потому что каждая из них слишком дорого мне досталась".

Ирина Ковалёва

Завтрак

Грецкий орех

12 г

78.7 ккал, б 1.9 г, ж 7.3 г, у 1.3 г

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный

20 г

14.6 ккал, б 2 г, ж 0.4 г, у 0.8 г

Свекла запечённая

55 г

21.8 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4.6 г

Вафли кабачковые с цельнозерновой мукой

55 г

82.3 ккал, б 4.9 г, ж 2.8 г, у 9 г

Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"

17 г

37.9 ккал, б 1 г, ж 3.5 г, у 0.6 г

Шпинат

6 г

1.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.1 г

Помидор (томат), грунтовый

27 г

6.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 1 г

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г

87.3 ккал, б 7.1 г, ж 6.4 г, у 0.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 332 ккал, Б 18 г, Ж 20 г, У 18 г

Утренний перекус

Пряники заварные

13 г

47.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.6 г, у 9.8 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

150 г

1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 49 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 10 г

Обед

Пекинская капуста

42 г

6.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.9 г

Помидор (томат), грунтовый

320 г

76.8 ккал, б 3.5 г, ж 0.6 г, у 12.2 г

Перец сладкий красный

81 г

21.9 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 4.3 г

Огурец грунтовый

117 г

16.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.9 г

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

21 г

55 ккал, б 4.6 г, ж 4 г, у 0.1 г

Горчичное масло

6 г

53.9 ккал, б 0 г, ж 6 г, у 0 г

Лук репчатый

22 г

9 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.8 г

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный

59 г

66.1 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 12.8 г

Хек запечённый в томатном соусе с перцем

60 г

61.1 ккал, б 11.9 г, ж 1.5 г, у 0 г

Соус для запекания хека из томатов и перца

38 г

14.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.4 г

Яблоко

112 г

52.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 11 г

Помидор (томат), грунтовый

120 г

28.8 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 4.6 г

Итого 462 ккал, Б 26 г, Ж 13 г, У 52 г

Дневной перекус

Огурец грунтовый

55 г

7.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

Индейка, грудка, только мясо, запечённая

50 г

73.5 ккал, б 15.1 г, ж 1 г, у 0 г

Итого 81 ккал, Б 15 г, Ж 1 г, У 1 г

Ужин

Шпинат

20 г

4.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.4 г

Цветная капуста (На пару)

220 г

64 ккал, б 5.4 г, ж 0.6 г, у 8.9 г

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный

76 г

55.5 ккал, б 7.6 г, ж 1.5 г, у 3 г

Помидор (томат), грунтовый

133 г

31.9 ккал, б 1.5 г, ж 0.3 г, у 5.1 г

Печень говяжья (Жарка мелким куском)

64 г

77.4 ккал, б 10.8 г, ж 2.2 г, у 3.4 г

Инжир сушеный

18 г

46.3 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 10.4 г

Вяленая слива

10 г

21.2 ккал, б 0.3 г, ж 0.5 г, у 3.5 г

Итого 300 ккал, Б 26 г, Ж 5 г, У 34 г

Суточное потребление воды

Вода

1200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1226 ккал, Б 87 г, Ж 41 г, У 117 г

Макронутриенты

Калории
1226.1

min 1192 1271

96.5%

Белки
87.8

116%

Жиры
41.2

73.6%

Углеводы
117.5

116

101%

Вода
3120.1

от 1672 до 2508

124%

Клетчатка
29.4

от 20 до 25

118%

Витамины и минералы

Рейтинг

857%

b-car

187%

В1

93.1%

161%

Холин

165%

218%

156%

96.1%

B12

1309%

556%

24.2%

65.1%

178%

вит.К

264%

159%

Калий

141%

78.9%

991%

101%

64.3%

210%

55.6%

145%

72.1%

822%

252%

414%

259%

156%

86.9%

355%

96.8%

Энергетический баланс

Приход

1226 ккал

Расход

1672 ккал

Итого

-446 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лариса Лямина

08.10.2024 20:44

Мне мама говорила, меньше смотрись в зеркало, а то всё счастье проглядишь. На морщинки внимание не обращаю, но пользуюсь кремом вокруг глаз 😉

Ответить

Это пройдёт

09.10.2024 19:13

"Портрет Дориана Грея"

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

09.10.2024 19:27

Хоть существование физиогномики как науки и не признается

смотря где не признаётся. В нашей стране очень многое в разных областях однозначно и категорично.

В других странах по разному. Есть страны, где физиогномика используется для криминалистической предварительной экспертизы личности, что не редко помогает в поимке преступников.

Более того, сейчас с развитием ИИ физиогномика тоже получила второе дыхание.

Так что не всё однозначно... 🙇

Ответить

Наталья

09.10.2024 19:41

Юджин (кето+ИГ), это точно. А кстати, когда археологи реконструируют лицо древнего человека по черепу, это же уже близко к такой профессии🤔🤷

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

10.10.2024 13:41

Наталья,согласен. 🌹

Ответить