Наталья
14.07.2024 21:13
Дневник питания за 14.07.2024
Сегодня попыталась записать рецепт морской капусты из сухого
полуфабриката. А не вышло - программа не понимает, как из 20 грамм
при варке ( вымачивание тоже не предусмотрено) должно получится
280🤷😁. Поставила в ингредиенты сырую ламинария, так в итоге йод
зашкаливает - с 50 гр. салата ставит 800% дневной нормы. Наверное,
лучше пересчитать для себя пропорцию и заносить в дневник
количество сухой капусты, которое ушло на порцию салата из
вымоченной. Тогда дозировку йода можно подобрать более достоверно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Персик |
104
|
46.8 | 0.9 | 0.1 | 9.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 419 | 361 | 37 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
35
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.1 |
| Итого | 172 | 121 | 3 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Овощное рагу с грибами |
100
|
41.3 | 2.7 | 1.1 | 4.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 569 | 310 | 34 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 290 | 173 | 9 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
50
|
16.8 | 0.4 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 280 | 128 | 19 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1730 | 1096 | 105 | 33 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГАЛИНА Ш
14.07.2024 23:34
Создать рецепт сухая капуста плюс вода 20 грамм капуста и 260 грамм
вода получится готовый продукт 280 грамм
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Интересные блоги
