Izabella Gomberg
19.05.2017 19:56
Дневник питания и тренировок за 19.05.2017
Очень хорошее меню мне так кажется! Я еще принимаю витамин Д.
Только тренировок пока нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
100
|
143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Рубленые котлетки |
100
|
158.6 | 8.8 | 8.2 | 12.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 920 | 688.6 | 53.9 | 23.3 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 460 | 167.4 | 2.4 | 5.7 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленые котлетки |
100
|
158.6 | 8.8 | 8.2 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 232.6 | 12.9 | 8.9 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный напиток шоколадный 1,1% жирности с витаминами A и D |
100
|
64 | 3.5 | 1.1 | 10.1 |
| Суп холодный |
300
|
121.8 | 8.4 | 3.3 | 15.3 |
| Итого | 400 | 185.8 | 11.9 | 4.4 | 25.4 |
| Итого за день | 2680 | 1281.4 | 80.8 | 42.2 | 146.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Izabella Gomberg
21.05.2017 10:47
Очень внимательно взвешивают, теперь у меня белок зашкаливает,а
жира недобор,тоже плохо
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
вы на глаз вес пишите? цифры везде ровные