Дневник питания и тренировок за 26.04.2017

 

Izabella Gomberg написал:
мой рацион который приведет меня к победе

над чем ? над жизнью ?
Вам дали рекомендации вот и выполняйте их ,ваш минимум 1469 калорий вы на них прекрасно похудеете и сохраните здоровье .А с рационом который сейчас сорветесь и вред себе на несете .
У вас весы есть ? мясо сырым ели ?

мдаааа...скудненький такой, голодненький рациончик 

Ни к какой победе этот рацион вас не приведет. Проверено неоднократно, на себе и на 99,9% пользователей сайта МЗР.

Ирина Миронюк написал:
над чем ? над жизнью ?

Над весом,пока сложно У меня проблема при стрессе жор,у кого так же ,как справляетесь?

Взвешиваете на глазок?

Рацион очень скудный исправляйтесь.как вы себя чувствуете при таком питании?

 Ну очень голодно!

Старайтесь придерживаться сбалансированного питания

Izabella Gomberg, не будет жора при стрессе, если станете придерживаться рекомендаций. Подумайте сами - организм же не дурак, попитаетесь так некоторое время и он просто перейдет в "режим энергосбережения", замедлит метаболизм и тогда вес встанет и все. Мне думается целесообразней поначалу даже чуть больше рекомендованных норм есть, чтобы было что и из чего урезать. А если сразу ниже основного обмена, то представьте как вы будете урезать рацион, когда похудеете скажем на 10 кг, при такой калорийности уже некуда. Срывы будут все чаще и чаще. Понимаю, что хочется "сразу, и на много, и к лету, и к купальнику". Тогда надо спросить себя - хочу одноразово (при этом загубив метаболизм, ногти волосы и здоровье в целом)? Или хочу научится, выработать стойкую привычку к правильному питанию и больше никогда не толстеть? Первый способ - ваш сейчас. Второй вам предлагает МЗР. Да это дольше, чем хотелось, но это надолго и не вредно для здоровья. Выбор за вами. Удачи

Izabella Gomberg, раньше тоже заедала ,сейчас только то что прописано в рационе ,планируйте заранее рацион .с вашими данными вы и по норме энерго затрат будете худеть .и нужно учится создавать рецепты ,весы обязательно .

Девочки правильно посоветовали, какие советы собираетесь воплотить в жизнь? А составленный рацион - это мечта или реальность?

Ну и почитайте на этом же сайте Умершие доктора не лгут

Такой рацион неизбежно приведёт к срыву. Либо за этим рационом должна стоять чёткая цель, которая 100% будет исполнена. Как в моём случае, я почти 1,5 месяца редко добирал до 1000 ккал в сутки, а по истичении этого срока сразу же включился в программу МЗР и стараюсь придерживаться её. 

И да, сначала быстро скините 3-4 дня, а потом вес будет очень медленно уходить и при этом плохое самочувствие и многие другие неприятные вещи. Если будет чем голову и тело занять то перенесете довольно легко.

Большое спасибо за отзывчивость,вы все правы у меня действительно срывы то ем,то не ем,надо составить рацион примерно 1350 калорий, 

Очень трудно составить рацион