Дневник питания и тренировок за 12.03.2017

Добрый день всем! Решила опубликовать свой рацион,посоветуйте что не учтено

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	86	188	28.4	7.8	1.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	58	153.7	7.7	2.5	20.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Итого	271	622.8	64.2	28.7	22.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	198.6	5.2	11.6	19.6
Итого	200	198.6	5.2	11.6	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	200	238.8	2.4	21.2	10.2
Итого	200	238.8	2.4	21.2	10.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Итого	200	180	8	3	28.6
Итого за день	871	1240.2	79.8	64.5	85.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 12.03.2017 10:28

Нет жидкости совсем. Вы ничего не пили? По мне так мало еды для такого кол-ва калорий Печально

Светлана Клер 12.03.2017 10:33

Izabella Gomberg все продукты из базы взяты?

валя - 12.03.2017 10:44

валя - 12.03.2017 10:46

Углеводы надо добавить.

Izabella Gomberg 12.03.2017 11:41

Спасибо за отзывы, продукты брала из базы Пить боюсь ,отекаю Кофе воду надо добавить Теперь вижу ,что можно больше овощей будет стенее.

Izabella Gomberg 12.03.2017 11:41

Сытнее

Светлана Клер 12.03.2017 15:30

Izabella Gomberg написал:
,посоветуйте что не учтено

Практически учета нет никакого.

Светлана Клер, Izabella Gomberg все продукты из базы взяты?

Izabella Gomberg написал:
продукты брала из базы
Izabella Gomberg написал:
Пить боюсь ,отекаю

Если из базы то все подсчеты калорийности блюд не верны.
Пародокс но это так: чем меньше пьете чистой воды тем больше отекаете.

Izabella Gomberg 22.03.2017 03:18

Добрый вечер,а что учитывать? Что- то я делаю не то

Bad Mad 22.03.2017 06:44

Светлана Клер написал:
Если из базы то все подсчеты калорийности блюд не верны.

что за бред? вы когда свои рецепты составляете откуда продукты берете? Сидите с спец.прибором измеряете калорийность продукта, потом отдаете на хим анализ, для определения микронутриентов. Не смешите. Почитайте статью о подсчете калорий. Izabella Gomberg Вам тоже стоит эту статью почитать, если не читали С улыбкой