Доброго времени суток всем☀️😊 Первое фото - 1.06.2...

Супер результат, так быстро. Подскажите, какой тип диеты  вы выбрали в МЗР? Сбалансированный или что-то другое?

Арина, спасибо большое! Да, сбалансированный

Екатерина, поздравляю! Хороший результат - 8 кг и это практически за 4 месяца, а у меня такой же результат почти за 2 года. Желаю достижения поставленной цели.

Галина, большое большое спасибо !!! Вы себе не представляете , насколько слова поддержки прибавляют тонуса. Худеющего поймет только худеющий 🥹🌹🌹🌹🌹🌹

Екатерина, взаимоподдержка соратников имеет большую силу.

Галина, полностью согласна ☺️

Классно выглядите, Екатерина, здорово - одежда та же , а какая разница, объёмы ушли ! Молодец !

красотка

Лариса Лямина, спасибо😍 так приятно слышать🤗 реально понимаю , что много ела. Организму столько не нужно. Не смогла справиться с эмоциями и прилипло 10 кг … надеюсь уроки свои я из этого выучила , время покажет 🫣

Светик_015, большое спасибо ! Очень приятно🤗🌹

Очень рада за Вас! С МЗР можно достичь очень многого! Молодчинка!

Ирина Макс, спасибо Вам за теплые слова!

Сейчас мой ИМТ 22.7, желаемый вес 59 кг , план похудения рассчитан до января, но пришла мысль в голову, а надо ли или остановиться на 61 кг? Наверное, все-таки надо. Программа рассчитывает мой идеальный вес в 57 кг.

Вообще говоря, похудение в дефиците калорий должно быть конечным. И 4 месяца - это довольно большой срок дефицита, может быть лучше дать организму отдохнуть хотя бы недели 4, и потом продолжить путь к намеченной цели.

P.S. Приятно видеть, как люди берутся за дело и худеют. И сразу начинают выглядеть моложе и здоровее

Dmitry Bat, спасибо большое за слова поддержки ! Вы знаете , я задумалась над Вашими словами насчет перерыва. Только вот на каком уровне мне поддерживать дневной каллораж? Изменить в настройках план с похудения на поддержание веса?

Екатерина, 

Екатерина написал:
Только вот на каком уровне мне поддерживать дневной каллораж? Изменить в настройках план с похудения на поддержание веса?

Да, можно так попробовать. И следить за изменением веса в течение недели: если он продолжит снижаться, то ещё чуть приподнять калории. В первую неделю вес может подскочить на 1-1,5 кг, это нормально, не надо этого бояться: в ЖКТ появляется больше еды одновременно, в мышцах и печени образуется больше гликогена, который удерживает больше воды и т.п. Любая диета должна быть конечна. Важно уметь не только сушиться, но и выходить на поддержку после сушки.  Организм во время диеты с дефицитом калорий пребывает в не оптимальном состоянии: проседают уровни гормонов и т.п. При этом вам самой может ощущаться, что всё отлично, можно сушиться и сушиться дальше - я помню по себе, когда я сушился, сбрасывая 12+ кило, мне в конце 3,5 месяцев в дефиците казалось, что я ещё столько же смогу без проблем. Но важно эту эйфорию пересилить и дать организму отдых - хотя бы несколько недель. А потом можно снова продолжить.

Dmitry Bat, спасибо за помощь , я буду стараться , но проблема в том , что сейчас я работаю , и банально не успеваю есть. До этого я была в декрете и было проще в этом отношении)))

Dmitry Bat, сейчас даже минимальный обмен не могу иной раз добрать

Екатерина написал:
сейчас даже минимальный обмен не могу иной раз добрать

По этому поводу вспоминается анекдот:
Встречаются два школьных друга на улице, один бомж, а другой олигарх.
Олигарх:
- Ну как живешь?
- Да вот, уже два дня не ел!
- Ну, так нельзя, надо себя заставлять!

 

А если кроме шуток, то вот это "банально не успеваю есть" в сочетании с дефицитом может в какой-то момент привести к срыву: организму вдруг станет голодно, и не известно, сможете ли вы тогда справиться с этим, чтобы не откатить обратно к стартовому весу. Именно для предотвращения срывов и откатов и нужно периодически выходить из сушки и отдыхать. Это важно для вашего же здоровья и для того, чтобы не похерить такой замечательный результат. Так что - как в анекдоте - "надо себя заставлять". Причём отдых на поддержке между сушками должен быть тем дольше, чем больше в анамнезе было лишнего веса и неудачных попыток с ним побороться - диеченья с последующими откатами. Кому-то достаточно отдохнуть 4 недели на поддержке, а кому-то, с богатой историй неудачной борьбы со своим лишним весом, может и месяца 2-3 нужно.

Отличный результат за такой короткий срок!

Dmitry Bat, 😂 спасибо , подняли настроение☀️ это мой первый опыт борьбы с лишним весом , собственно как и впервые лишний вес у меня появился

Артур Соколов, благодарю!

Дисциплина - самое сложное в любом деле.
Нужно не на прграмму ориентироваться и не на цифры на весах, а на самоощущение.
В делеком прошлом вынуждено дошла до отметки в 57 кг. И с этим весом в зеркале мне было хорошо, а физически - плохо.
Прислушивайтесь только к себе.
И удачи

Екатерина написал:
это мой первый опыт борьбы с лишним весом , собственно как и впервые лишний вес у меня появился

Как показывает мировой опыт, чем успешнее первый опыт борьбы с лишним весом, тем ниже вероятность возникновения второго, третьего и последующих этапов подобного опыта