Татьяна. Путь к себе
20.04.2026 10:27
Дневник питания за 19.04.2026
Добрый день, кто читает меня. 🌿
Новая неделя начинается с ясной головой. Пересмотрела план: силовые – 3 раза в неделю, утренняя ходьба – каждый день. Делить нагрузку, а не выматывать себя – это и есть зрелая забота.
Вчера был отдых, сегодня – свежесть. Утром шаги, потом плавные приёмы пищи. День становится длинным и вкусным.
Пусть ваша неделя будет такой же осознанной и радостной. 🌾
Новая неделя начинается с ясной головой. Пересмотрела план: силовые – 3 раза в неделю, утренняя ходьба – каждый день. Делить нагрузку, а не выматывать себя – это и есть зрелая забота.
Вчера был отдых, сегодня – свежесть. Утром шаги, потом плавные приёмы пищи. День становится длинным и вкусным.
Пусть ваша неделя будет такой же осознанной и радостной. 🌾
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| OMEGA 3 FISH OIL CONCENTRATE |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин (Гедеон Рихтер, Венгрия) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2009 | 42 | 0 | 3 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| «Мой рецепт» мусс с хурмой |
100
|
76.6 | 1.9 | 1.6 | 12.7 |
| Итого | 100 | 76 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| «Мой рецепт» рагу с перловкой |
120
|
108.1 | 3 | 2.8 | 17.8 |
| «Мой рецепт» салат классический |
150
|
46.4 | 2.6 | 0.3 | 8.3 |
| «Мой рецепт» мусс с хурмой |
100
|
76.6 | 1.9 | 1.6 | 12.7 |
| Итого | 445 | 267 | 15 | 4 | 39 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Индейка филе |
98
|
98 | 19.6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 172 | 118 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2726 | 503 | 38 | 11 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Татьяна. Путь к себе
20.04.2026 15:33
Елена,
спасибо 🤝🌷😊
Лара
21.04.2026 10:29
Нравится мне такой план - не выматывать себя! Супер! 👍🤩
И обязательно вкусненько поесть.👌😋
Только калорий слишком уж мало , со здоровьем не очень ассоциируется. 🤔
И обязательно вкусненько поесть.👌😋
Только калорий слишком уж мало , со здоровьем не очень ассоциируется. 🤔
Татьяна. Путь к себе
21.04.2026 11:00
Лара,
спасибо за ваше внимание и комментарии к моему посту 🤝🤗👌а по поводу
питания я не все успеваю записать каждый раз взвешивать поднадоело
немного. Делаю перерывы и наблюдаю как реагирует вес и
самочувствие. И конечно соблюдаю сбалансированную тарелку и
интервалы между приемами пищи ну и конечно граммы на глаз примерно
уже вижу чего и сколько. 🤗😉🌷
Лара
22.04.2026 05:31
Татьяна. Путь
к себе, я тоже иногда экспериментирую жизнь на глаз без
дотошного взвешивания.
Принципы питания важнее чем граммы в тарелке.
Принципы питания важнее чем граммы в тарелке.
Интересные блоги
05-06-2026
Возрастные изменения
- это не когда первые морщинки и грудь провисает.
...
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
31-05-2026
Никогда не думала, что буду лежать на пляже на озе...
Лучшие рационы
2026-06-06
Калорийность: 1372 кКал
2026-06-07
Калорийность: 1386 кКал
2026-06-03
Калорийность: 1304 кКал
Новые рецепты
Пусть задуманное выполнится и принесёт вам удовольствие 🌷