Татьяна. Путь к себе
17.04.2026 13:48
Дневник питания за 16.04.2026
17 апреля 2026
Добрый день, кто читает меня. 🌿
Вчера мало спала, ела мороженое и не всё записала. Но шагов было больше 9000 – и весы не выросли. Это наблюдение.
Я изучаю себя: как сон, активность и интервалы еды влияют на вес.
Новый режим: 9:00, 11:30, 15:00, 18:30. Сокращённый интервал после утренней ходьбы помогает не проваливаться в голод и держать сахар ровно.
Пусть ваш день будет полон маленьких открытий. 🌾
Добрый день, кто читает меня. 🌿
Вчера мало спала, ела мороженое и не всё записала. Но шагов было больше 9000 – и весы не выросли. Это наблюдение.
Я изучаю себя: как сон, активность и интервалы еды влияют на вес.
Новый режим: 9:00, 11:30, 15:00, 18:30. Сокращённый интервал после утренней ходьбы помогает не проваливаться в голод и держать сахар ровно.
Пусть ваш день будет полон маленьких открытий. 🌾
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| OMEGA 3 FISH OIL CONCENTRATE |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин (Гедеон Рихтер, Венгрия) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2009 | 42 | 0 | 3 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб Житный без муки |
34
|
66.6 | 3.2 | 0.5 | 10.9 |
| Продукт соевый Тофу копчёный |
57
|
45 | 5 | 2.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 285 | 268 | 17 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| «Мой рецепт» салат сквозной капуста морковь огуре лимон |
150
|
38.6 | 2.3 | 0.3 | 6.8 |
| Майская каша перловка запаренная |
108
|
96.1 | 2.8 | 0.3 | 20.4 |
| Свинина постная отварная |
56
|
103.6 | 11.1 | 5.5 | 0.3 |
| Продукт соевый Тофу копчёный |
31
|
24.5 | 2.7 | 1.1 | 0.8 |
| Смесь масел |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимона |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| «Мой рецепт» кокосовое молоко |
150
|
84.3 | 1.7 | 8 | 1.8 |
| Итого | 502 | 392 | 20 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| «Мой рецепт» салат сквозной капуста морковь огуре лимон |
150
|
38.6 | 2.3 | 0.3 | 6.8 |
| Майская каша перловка запаренная |
108
|
96.1 | 2.8 | 0.3 | 20.4 |
| Свинина постная отварная |
112
|
207.2 | 22.2 | 11 | 0.5 |
| Сок лимона |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| «Мой рецепт» кокосовое молоко |
100
|
56.2 | 1.1 | 5.3 | 1.2 |
| Итого | 472 | 398 | 28 | 16 | 29 |
| Итого за день | 3268 | 1101 | 66 | 50 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Мартинка
17.04.2026 17:53
Я за собой заметила, что если мало сплю, то меня на сладко-жирное
срывает тоже типа мороженого. Но бывает, что и просто на зефир или
шоколад могу накинуться. Когда сплю нормально, то и не хочется
сладкого особо.
Татьяна. Путь к себе
17.04.2026 22:08
Мартинка,
это точно на сладкое жирное и ещё там где есть глутамат 👍🤗😉
Татьяна. Путь к себе
17.04.2026 22:09
Валентина, 🤝
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
12-07-2026
Жeнщинaм peкoмeндуeтcя пить кaждый дeнь. Γopмoны б...
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Новые рецепты
