11.04.2026 14:05

Дневник питания за 10.04.2026

Добрый день, кто читает меня. 🌿

Вчера ела то, что хотела: сладкое, мучное. Ждала большого скачка веса — а его почти нет. Тело иногда удивляет.

Учусь не бояться своих желаний и спокойно идти дальше. Настроение отличное.

Пусть ваш выходной будет тёплым и без лишних тревог. 🌾

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	12	0	0	3
OMEGA 3 FISH OIL CONCENTRATE	2	20	0	2	0
Кальций Д3 Никомед	2	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Панангин (Гедеон Рихтер, Венгрия)	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2008	32	0	2	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
«Мой салат» огурец капуста кукуруза	200	51.8	2.6	0.2	10.2
Хлеб Житный без муки	27	52.9	2.6	0.4	8.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Соль йодированная экстра	1	0	0	0	0
Итого	408	190	16	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
«Мой салат» огурец капуста кукуруза	200	51.8	2.6	0.2	10.2
Хлеб Житный без муки	27	52.9	2.6	0.4	8.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Соль йодированная экстра	1	0	0	0	0
Курабье	300	1548	20.1	77.4	193.8
Итого	708	1738	36	78	221

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
«Мой салат» огурец капуста кукуруза	200	51.8	2.6	0.2	10.2
Хлеб Житный без муки	27	52.9	2.6	0.4	8.7
Соль йодированная экстра	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Яичный белок куриный	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Итого	327	214	17	7	19
Итого за день	3451	2174	70	88	271